Muitos de nós temos uma rotina matinal para nos prepararmos para um dia em cheio, mas e se tivéssemos uma rotina noturna para nos prepararmos para uma noite em cheio? Esta meditação noturna orientada pela especialista Deborah Quibell vai ajudar a que se liberte do stress do dia e a preparar-se para uma noite calma.

Independentemente do cansaço que tenhamos depois de um longo e agitado dia, pode ser difícil adormecer. Para preparar a mente para uma boa noite de sono, termine o seu dia com uma rotina de meditação que lhe permite refletir no que se passou durante o dia e libertar-se disso.

Esta meditação noturna orientada foi concebida para ajudar a adormecer mais facilmente e para melhorar a qualidade do sono. Experimente-a esta noite, quando chegar a casa do trabalho, e entre delicadamente num estado de calma e num sono profundo.