Todos sabemos que o mindfulness não está reservado a gurus de barba comprida sentados com as pernas cruzadas no topo de uma montanha longínqua. Para os jovens, o mindfulness pode ser uma ferramenta útil em muitas circunstâncias do dia a dia, desde lidar com o stress da escola a acalmar os nervos antes do exame de condução. Para te ajudar a começar, a especialista Stella Blu criou uma meditação simples orientada de análise do corpo que te vai acalmar e aliviar o stress em apenas alguns minutos.

O stress faz parte da vida de qualquer adolescente, mas não tem de acabar contigo. A meditação é uma excelente forma de garantir que o stress e a pressão não marcam a experiência dos anos da tua adolescência. Não sabes bem como começar? Uma análise do corpo é o exercício ideal se estás à procura de uma forma fácil e rápida de incluir o mindfulness na tua vida diária.

Ao dar atenção a diferentes partes do corpo, esta técnica de mindfulness simples ajuda-te a libertar a tensão e a pôr o teu corpo e a tua mente num estado de relaxamento profundo. Se a praticares regularmente, rapidamente vais sentir que o stress da escola, do trabalho, da vida social e amorosa te incomoda menos.

Queres experimentar? Carrega no play e deixa que a voz da Stella te guie numa viagem de 6 minutos em direção à calma e à serenidade.