Já experimentou escrever um diário? Gosta de meditação? Neste vídeo exclusivo, mostramos-lhe como combiná-los e estabelecer intenções para 2024. 

Está a pensar nas mudanças que quer fazer no novo ano? Em vez de fazer resoluções, que podem ser rígidas e implacáveis, veja o nosso vídeo que lhe irá ajudar a estabelecer intenções. As intenções ajudam a criar objetivos para si com mais compaixão. O resultado é sentir inspiração e capacitação em vez de uma sensação de obrigação com uma resolução estrita. Porque janeiro já é suficientemente sombrio.  

Neste vídeo, primeiro, Erica Jago propõe uma meditação reconfortante para despertar os seus sentidos e ajudar a concentrar-se. Depois, pegue nas ferramentas de que necessita - um diário, uma caneta e um temporizador - para registar os seus pensamentos e sentimentos e descobrir como ser a melhor versão de si. 

Esta combinação poderosa de meditar e escrever um diário é muito mais eficaz do que fazer resoluções de Ano Novo, porque lhe vai ensinar muito mais sobre quem é e sobre quem pode vir a ser.