Por vezes, parece que todas as pessoas são gurus da meditação, de tão popular que esta prática se tornou. E não é para menos: está cientificamente provado que meditar tem um efeito positivo no corpo, na mente e na alma. Desde controlar a ansiedade e promover a saúde emocional a melhorar a autoconsciência, a lista de benefícios é interminável.

Portanto, se quer experimentar, mas não sabe por onde começar, então esta meditação acessível de 7 minutos é exatamente aquilo que procura. Vai aprender os básicos, começando por como sentar-se e onde colocar as mãos, e é a preparação ideal enquanto pratica encontrar o seu foco. Utilize-a várias vezes por semana, durante algumas semanas, e quando se sentir capaz, dê o passo para um dos nossos momentos de calma mais prolongados, como.