Neste podcast de meditação, vamos revelar três técnicas de respiração que pode fazer em qualquer momento e em qualquer lugar. Estes exercícios simples vão ajudá-lo(a) a canalizar a sua energia e a melhorar o seu bem-estar.

Alguma vez ouviu falar de “Pranayama”? É o termo do ioga para “controlo da respiração”. A primeira palavra, “Prana”, significa “energia vital”. Ao fazer estes exercícios, vai aprender a recuperar o controlo sobre a energia, o que significa que pode abrandar a conseguir mais energia utilizando as diferentes técnicas de respiração.

Aprenda a estabelecer contacto com o seu corpo e com o presente através de uma respiração delicada e controlada. Sinta mais energia de manhã, combata o stress quando estiver a trabalhar e relaxe ao final do dia simplesmente focando-se na sua inspiração e expiração.

Se precisar de uma energia mais calma, por exemplo, à noite, pode prolongar mais as expirações do que as inspirações. Dirija a respiração mais para a barriga, sem forçar. E deixe que a pausa natural no fim da expiração seja tão longa quanto for confortável para si.

Quer começar o seu dia com uma boa dose de energia positiva? Então prolongue as inspirações!  Dirija a respiração mais para a zona do tórax e do peito para expandir realmente e deixar entrar o ar.

Experimente hoje esta meditação orientada e descubra a beleza simples mas eficaz da sua respiração.