Caminhar pode ser um exercício de meditação, por si só. Mas se lhe acrescentar mindfulness, um simples passeio pode transformar-se num poderoso exercício para o corpo, a mente e a alma. Esta meditação em andamento orientada por voz, da especialista Deborah Quibell, vai fazer com que esteja realmente no momento presente, a cada passo que dá.

Um passeio com consciência é uma magnífica alternativa às práticas de meditação sentada. O movimento lento e natural dos passos, que estabelecem relação entre nós e a terra, ajudam-nos a libertarmo-nos dos pensamentos e a entrar num estado de consciência presente.

Procure um espaço verde, como um parque ou uma floresta, e desfrute realmente de cada passo e de cada inspiração à medida que vai andando.