Dê uma volta à sua rotina antes de deitar e experimente esta deliciosa bebida com frutos silvestres para ajudar a melhorar o sono. 

Sabia que os frutos silvestres são benéficos para uma boa noite de sono? Segundo um estudo publicado em 2023, “os frutos silvestres são ricos em micronutrientes e antioxidantes que podem melhorar a qualidade e a duração do sono”. E o leite e o leite de soja são ricos em triptofano, um aminoácido que se descobriu que promove o sono (claro que pode utilizar a bebida vegetal à sua escolha, se preferir). 

Tome este leite de lua de cor roxa antes de se deitar se quiser experimentar algo diferente em vez do tradicional chocolate quente. Gosto de preparar esta receita quando leio um livro, muito melhor para adormecer do que estar em frente a um ecrã. Depois, faça uma meditação e estará tudo a postos para entrar no mundo dos sonhos. 

Tempo de preparação: 5 minutos 

Doses: 1 

Ingredientes: 

– 2 colheres de sopa de mirtilos frescos 

– 300 mL de leite de aveia (ou outro leite à sua escolha) 

– Uma pitada de canela em pó 

– 1⁄2 colher de chá de sementes de baunilha 

– 1⁄8 colher de chá de sal 

– 1 colher de chá de xarope de ácer 

– Opcional: flores roxas para decorar 

Passos: 

1. Triture todos os ingredientes num liquidificador. 
2. Aqueça num tacho. 
3. Coe o leite morno para uma chávena. 
4. Opcional: Decore com flores roxas, como flores de centáurea secas. 

Este artigo faz parte da nossa Masterclass Desbloqueie os Seus Sonhos, que está disponível gratuitamente, juntamente com as outras masterclasses, desde O Desafio da Felicidade a Mindfulness para a Atenção plena, entre outras, na App Rituals.Faça o download da App Rituals aqui e comece a masterclass hoje.