Concebida para eliminar o stress e a tensão do dia de trabalho, com foco na respiração e nas torções, vai sentir-se literalmente a descontrair.
Como costuma relaxar? Eu gosto de desligar do trabalho no tapete de ioga. Esta sequência de ioga pós-laboral, que consiste em posições relaxantes, elimina o stress da mente e do corpo. Uma sequência poderosa, concebida para libertar o corpo e a mente de qualquer tensão que persista do dia de trabalho. Vamos focar-nos na postura, na respiração e no movimento consciente, com muitas torções.
Durante a sequência, vamos fazer várias posturas de ioga, incluindo o lunge elevado com uma torção para fortalecer os quadríceps e os glúteos, que podem ficar mais debilitados com muitas horas à secretária; este movimento também ajuda a desenvolver energia e resistência e melhora o equilíbrio e a concentração, para além de aliviar a tensão.
As poses estilo ponte eliminam a fadiga nas costas que pode resultar de muito tempo de pé ou sentado, alongam o peito, o pescoço e a coluna, abrem a zona do coração e aliviam a tensão postural.
Outro dos meus movimentos favoritos é a torção reclinada, que é um excelente antídoto contra a má postura, uma vez que realinha a coluna, relaxa as costas e os ombros, abre a zona do coração e pode ajudar a criar sentimentos de relaxamento, bem-estar e ligação. Da próxima vez que tiver um dia stressante no trabalho, experimente esta sequência de ação rápida.
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