6 formas fáceis de recuperar a saúde antes da passagem de ano

A época do Natal já está quase a acabar. Foram semanas de comer, beber e de celebrar com um pequeno grupo de amigos e família e está a começar a ver as consequências na sua pele, no corpo e no estado de espírito geral.

 

A apenas uns dias da passagem de ano, está na altura de fazer uma limpeza rápida, algo para eliminar algum do peso espiritual que ganhou, mas sem demasiado esforço. Continue a ler para descobrir 6 formas simples para se sentir bem e ter uma aparência ainda melhor, mesmo a tempo da última noite de 2020, mas não só.

 

1. Hidratar, hidratar, hidratar

Não nos cansamos de repetir: a água é fundamental quando se trata de nos sentirmos saudáveis a partir do interior.

 

É fácil consumir os dois litros recomendados pelos médicos. De manhã, comece por beber um copo de água com limão (é uma prática ayurvédica ancestral, concebida para arrancar o seu sistema de forma delicada). Experimente ter sempre por perto uma garrafa reutilizável ao longo do dia, como um lembrete visual para beber. A água sem nada parece-lhe aborrecida? Dê-lhe sabor adicionando fruta e ervas aromáticas ou experimente um reconfortante chá de ervas.

 

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2. Mexa-se

É triste, mas é verdade: cinco dias seguidos no sofá a ver filmes de Natal com a família não é a melhor forma de ter umas festas saudáveis.

 

A nossa forma favorita de nos pormos a mexer é o ioga. As posturas com torção exercem uma ligeira pressão nos rins, fígado e baço, estimulando o fluxo sanguíneo e a libertação de impurezas. Até a torção de coluna mais básica lhe vai dar uma sensação de leveza e concentração. Se se sentir com coragem, as posturas que desafiam a gravidade, como as que implicam inclinar-se para a frente e apoiar-se nas mãos, utilizam a mudança de perspetiva para estimular o metabolismo e a digestão, ou seja, a cura perfeita para um mês de excessos.

 

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3. Coma de forma inteligente

Já sabemos que não tem feito outra coisa senão comer nos últimos dias, portanto a última coisa em que quer pensar é em comida. Mas agora está na altura de fazer as opções corretas para pôr o seu corpo a funcionar o melhor possível. 

 

O seu fígado está a sofrer as consequências das festas. Ajude-o comendo receitas simples e saudáveis que contenham kale ou frutos do bosque e tente evitar alimentos com alto teor de gordura, açúcar ou hidratos de carbono refinados. Se cometeu excessos, o ideal é não saltar refeições nem tomar medidas drásticas. Em vez disso, corte no tamanho das doses e opte por alternativas saudáveis e satisfatórias.

 

4. Mime-se

Pode parecer contraproducente dizer que se mime mais quando está a tentar recuperar de todos os excessos, mas os dias pós-Natal são na verdade o melhor momento para cuidar só de si.

 

Para começar de forma fácil, opte pela arte ayurvédica do abhyanga, uma automassagem diária para recuperar e restabelecer o contacto com o seu corpo. Se estiver à procura de algo mais potente, pode experimentar a massagem a seco, que estimula o sistema linfático para desintoxicar (e, sobretudo, para desinchar). Outra alternativa é cuidar da sua pele com ampolas hidratantes ou experimentar uma máscara wonder nutritiva. 

 

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5. Reflita

2020 foi, sem dúvida, um ano fora do vulgar, com muitos altos e baixos para toda a gente. Em vez de pensar nele como algo que é melhor deixar atrás, dedique algum tempo a refletir sobre o que lhe aconteceu. Apesar de tudo, o tempo não parou.

 

Pense nas conquistas deste último ano e nas coisas de que está orgulhoso(a). Experimente escrevê-las num diário e enquanto o faz, pergunte-se algumas coisas: foi amável para consigo e as outras pessoas? Demonstrou a sua gratidão ou permitiu-se sentir orgulho por algo que conseguiu? Quando tiver escrito tudo isto, provavelmente vai sentir-se muito mais leve e mais feliz relativamente a este ano.E mais, pode aproveitar este momento para estabelecer as suas intenções para o novo ano!

 

6. Descanse

Para terminar, se só puder fazer uma coisa para recuperar antes da passagem de ano, que seja descansar o suficiente. Dormir é a melhor coisa que podemos fazer pelo nosso corpo, mas infelizmente, a maior parte de nós dorme bastante menos do que as 7 a 9 horas recomendadas. Quando não dormimos o suficiente, ficamos com a pele amarelada e seca, com os olhos inchados e com os ânimos em baixo, o que não é, em absoluto, a melhor forma de desfrutar da passagem de ano.

 

Se não pode prescindir do despertador, há outras formas de ter tempo para si durante o dia. Permita-se desfrutar de algum tempo sem fazer nada. Relaxe e experimente fazer uma sesta.

 

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