Na nossa busca da felicidade, tendemos a focar-nos nas coisas mais grandiosas, como conseguir um trabalho de sonho ou ter um casamento digno de um conto de fadas. Mas independentemente do bem que essas coisas nos fazem sentir, a alegria intensa que nos proporcionam desvanece-se assim que passa a excitação do momento. Portanto, não aposte a sua felicidade em grandes eventos ou grandes acontecimentos. Em vez disso, aprenda a arte de encontrar a felicidade nas mais pequenas coisas.

Normalmente, estamos tão preocupados com as coisas grandes, que temos tendência para ignorar completamente as pequenas coisas que nutrem o nosso corpo, a nossa mente e a nossa alma. Ao contrário dos grandes marcos vitais e das conquistas de que nos vangloriamos, são as pequenas coisas que nos proporcionam uma felicidade real e duradoura. Não se trata daquela sensação rápida de prazer, mas de uma sensação de bem-estar que nos acompanha nos bons e nos maus momentos. Na realidade atual, é mais importante do que nunca criarmos e desfrutarmos proativamente destes pequenos momentos de felicidade.

5 NOVOS HÁBITOS PARA APRENDER A DESFRUTAR DAS PEQUENAS COISAS

Não sabe como começar a desfrutar das pequenas alegrias da vida? Aqui ficam algumas dicas do que pode fazer para acolher a felicidade duradoura na sua vida.

1. Tenha consciência dos pequenos momentos

Desfrute dos pequenos momentos da vida, que muitas vezes passam despercebidos, sobretudo em épocas de crise. Se tiver consciência das pequenas coisas que aparentemente são mundanas ou insignificantes, como lavar a louça juntos, deitar-se numa cama com lençóis lavados, está a abrir-se à felicidade que esses pequenos momentos podem proporcionar. Nas palavras do autor Robert Brault: "Aproveite as pequenas coisas, porque um dia vai olhar para trás e perceber que eram as coisas grandes."

2. Pratique a gratidão

Exprimir regularmente as coisas pelas quais nos sentimos gratos faz-nos sentir mais felizes. Os efeitos positivos da gratidão no nosso bem-estar físico e mental estão demonstrados: aumenta as hormonas da felicidade no cérebro, diminui os níveis de stress e melhora o sono. Então porque não pratica uma rotina de gratidão de dois minutos todos os dias? Pegue num caderno, que será o seu diário da gratidão, e escreva todos os dias as coisas pelas quais se sente grato(a).

3. Seja amável com os outros

Os neurocientistas descobriram que praticar atos de bondade e compaixão tem um efeito estimulante nos centros de prazer e de recompensa do cérebro. Mas, na verdade, não precisamos de ressonâncias magnéticas para saber que ajudar os outros nos faz sentir mais felizes. Ser amável com a família, os amigos e até com desconhecidos abre muitas possibilidades para aprofundar as relações com significado e para fazer novos amigos.

4. Cuide de si como de um amigo

Praticar a generosidade para connosco é tão importante como sermos generosos com os outros, quando se trata de nos sentirmos felizes. Trate-se como trataria um(a) amigo(a) próximo(a). Faça uma chávena de chá num dia nublado, não seja crítico(a), reserve algum tempo para si, mime-se aceite as suas imperfeições e goste de si com todo o coração.

5. Fortaleça as suas relações

Dedique tempo de qualidade para as pessoas de quem mais gosta, planeie um brunch com amigos, ou um dia de passeio com os seus pais ou irmãos, faça o que fizer, esteja presente nas suas relações com os outros. E lembre-se: as interações e conversas positivas estimulam os seus níveis de oxitocina, também conhecida como a hormona da felicidade, o que vai reduzir o stress que possa estar a sentir.