A época festiva não só encerra o ano, como também é um período em que dizemos adeus ao dia mais curto e convidamos a energia positiva a entrar nas nossas vidas para o ano novo diante de nós. Este ano, descubra como ter uma época festiva verdadeiramente com alma e repleta de amor com o nosso guia para um Natal pleno de compaixão e generosidade.

Quando pensamos no Natal, muitas vezes só nos vêm à memória os grandes gestos como encontrar os presentes perfeitos, ir a jantares elegantes, ou stressar por passarmos o Natal com aquela avó que não para de beliscar-nos as bochechas. Mas são os pequenos gestos do dia a dia que criam ligação entre as pessoas e realmente comunicam o quanto nos preocupamos. Dedicar tempo a mostrar o quanto nos preocupamos e a ter gestos de generosidade é um pequeno esforço da nossa parte, mas o seu efeito vai mais além de nós próprios e da pessoa a quem se destinam. Pode ter a certeza disso.

Pratique a gratidão

Embora o Natal possa ser uma época divertida e feliz para algumas pessoas, para outras pode ser muito difícil. Retribuir e mostrar a nossa gratidão durante esta época do ano pode ser especialmente gratificante e fazer realmente a diferença para alguém. Até mesmo para nós próprios, uma vez que o efeito mágico da gratidão funciona em ambos os sentidos. Quando praticamos abertamente a gratidão, a nossa perceção do mundo à nossa volta muda. Os pequenos obstáculos no caminho ou outros problemas deixam de ter um impacto tão grande em como nos sentimos, porque nos concentramos conscientemente no otimismo, sem dar lugar a muita negatividade.

Continue a ler para saber mais sobre essa fonte de felicidade que é a gratidão.

Pratique a auto(generosidade)

Seja pela pressão que pomos em nós próprios ou pela pressão que sentimos que os outros põem em nós, o Natal pode ser muito stressante. Desde as festas do trabalho ao enésimo jantar, sem esquecer a penúltima celebração de Natal no dia 25 de dezembro, é difícil mantermos o nosso sorriso e a energia se não pensarmos primeiro em nós. Os estudos demonstram que praticar a generosidade ajuda a reduzir a ansiedade, estimula a satisfação e previne as doenças, enquanto não nos valorizarmos eleva os níveis de cortisol, a hormona do stress.

Além disso, a generosidade começa por nós. É quase impossível sermos generosos com os outros se nem sequer conseguirmos ser generosos connosco. Quando nos sentimos stressados e tensos, não somos capazes de ver aquilo de que os outros podem precisar. E se não virmos a necessidade, não sentimos o incentivo para agir.

Leia para descobrir como pode praticar a gratidão consigo.

O Natal pode ser maravilhoso, mas também pode ser uma época de tensões familiares. Experimente esta meditação calmante para libertar o stress das discussões familiares.

Pratique o (auto)perdão

Perdoar não tem a ver com encontrar desculpas para as ações de alguém ou fazer de conta que estas não nos magoaram. Tem a ver com compaixão e bondade e vale muito a pena o esforço. Aprender com os erros, sejam os nossos ou os de outra pessoa, abrir mão dos ressentimentos, avançar e perdoar é importante para a saúde e o bem-estar mental. Praticar o perdão pode aumentar a autoestima e aumentar a sua força interior e a sensação de segurança. Pode até ajudar a eliminar as feridas emocionais que ficaram, os pensamentos negativos como não sermos suficientemente bons ou os sentimentos duradouros de raiva. A raiva pode ser algo satisfatório durante algum tempo, mas se não praticarmos o perdão, podemos ser quem acaba por sofrer mais.

Pratique a compaixão

Pode ser muito fácil assumir que toda a gente está bem durante o Natal, mas nesta época de ano pode ser mais importante do que nunca parar e ver como estão as pessoas de quem mais gosta. Faça perguntas com significado e ouça ativamente as suas histórias. O melhor presente que pode oferecer este Natal pode muito bem ser a empatia. Introduza a (auto)compaixão no seu dia passando tempo com essas pessoas, dê-lhes a sua atenção total e dedique tempo só a si e às coisas de que gosta de fazer.

Se há uma verdade que posso partilhar consigo é esta: “A vida não tem de ser perfeita”.

Um guia para um Natal pleno de compaixão e generosidade

A pressão para comprarmos os melhores presentes provoca mais angústia do que alegria, segundo um estudo de 2006. Embora o artigo possa ter já alguns anos, acredito que as suas conclusões continuam a ser relevantes atualmente. Então porque não aborda o Natal de 2021 de forma ligeiramente diferente.

• Deixe uma mensagem de áudio simpática a alguém
• Consiga passar tempo com outras pessoas
• Ouça ativamente a sua história
• Ligue a alguém
• Comece uma rotina diária só para si, que lhe proporcione alegria
• Mime-se
• Envie um presente de cuidados pessoais a alguém
• Encontre um refúgio ou organização sem fins lucrativos para fazer trabalho voluntário
• Ofereça o seu tempo (desde trabalhos manuais a fazer babysitting)
• Comece a escrever um diário de compaixão

Tenha umas festas verdadeiramente felizes!