Formas inteligentes para ter um verão com alma

Ah, o verão. A estação do amor, das férias, do tempo quente, de socializar e de muitas expectativas de desfrutar em grande. Mas e se isso não acontecer? Seja porque não está ao alcance das suas possibilidades, porque não tem energia ou porque simplesmente não lhe apetece encher os seus dias com planos incessantes. Isto não significa que não possa ter um verão fantástico e gratificante, pode simplesmente significar não assumir demasiados compromissos e planear esta estação para que se adapte a si e ao seu estilo de vida e não o oposto. 

“Há gerações que pomos muito ênfase no verão, sobretudo porque os meses de inverno, frios e escuros, ficam para trás e o verão traz-nos uma sensação de rejuvenescimento e diversão devido aos dias mais longos, ao céu azul, ao sol a brilhar e às temperaturas mais quentes”, explica Denise Lordache, hipnoterapeuta de comportamento cognitivo em joyspacetherapy.com. “Além disso, de uma perspetiva social, o verão é a estação das férias mais longas que as pessoas fazem e, portanto, transforma-se na época para não estar a trabalhar. Por causa disso, atribuímos diretamente uma sensação de felicidade e realização a essas férias, por exemplo, “Vou estar muito feliz quando estiver de férias”. Através deste processo, criamos expectativas não realistas para nós e não conseguir atingi-las pode fazer-nos sentir tristes ou até irritados.” 

A boa notícia é que libertando-nos desses ideais acerca do que devemos e não devemos fazer quando o sol espreita e abrir os braços a um verão bastante na média, livramo-nos da culpa ou da ansiedade de cada vez que alguém faz referência aos seus planos de férias. Aqui mostramos-lhe como criar um conjunto de ferramentas sazonais que ajuda a sentir gratidão e satisfação quer possa tirar férias ou não. 

Esqueça as redes sociais 

Controlar o medo de perder oportunidades é o primeiro passo para um verão com alma, mas isso é algo mais fácil de dizer do que de fazer, sobretudo quando as redes sociais nos apresentam constantemente imagens de praias, churrascos e esplanadas em rooftops. “O medo de perder oportunidades está diretamente relacionado com as redes sociais e os cenários perfeitos e utópicos que transmitem, mas quando damos por nós metidos na espiral das comparações, devemos começar a pensar realmente como podemos reduzir a nossa exposição a essas plataformas”, continua Denise.  

Experimente eliminar as aplicações durante o verão ou abri-las apenas a horas específicas. Silencie as notificações de algumas contas, se conhece pessoas que gostam de publicar muitas fotos quando estão de férias (pode voltar a ativar as notificações quando regressarem) e lembre-se de que o que vê, nem sempre é verdade. 

Dedique tempo a apreciar também o que está à sua volta. “Os estudos revelam que precisamos de olhar para dentro de nós, em vez de para fora e dar atenção a nós próprios como uma forma importante de estimular a nossa felicidade”, afirma Denise. “A gratidão é um grande motivador disso, portanto olhe à sua volta e afirme em voz alta durante alguns momentos por dia aquilo por que está grato e que normalmente considera como garantido.”

Pequenas, mas sustentáveis 

Em vez de procurar uma viagem de quinze dias para satisfazer os seus desejos de verão, crie uma lista de desejos de pequenas coisas que pode fazer de forma não continuada e das quais sabe que vai desfrutar. “Se tem tendência para a deceção ou a comparação, modere as suas expectativas e faça coisas que estão 100% disponíveis para si”, sugere Jodie Cariss, terapeuta e fundadora de Self Space. “Pode ser ir a um restaurante a que sempre quis ir, marcar uma massagem ou fazer uma viagem de um dia. Marcar pequenas atividades de que vai desfrutar permite-lhe ter coisas que deseja que cheguem que são bastante mais sustentáveis e ainda assim lhe proporcionam momentos de prazer.” 

Trabalhe a sua agenda 

Não tem de bloquear semanas inteiras, os fins de semana prolongados que lhe permitem ir à praia numa sexta-feira ou ter uma segunda-feira relaxada para poder desfrutar de uma noite de copos numa esplanada no domingo à noite também contribuem para satisfazer as sensações do verão. Esta também é uma boa estratégia se trabalhar por conta própria, pois permite-lhe descansar um pouco sem sacrificar demasiado os seus rendimentos. “Pode exigir mais planeamento do que as pessoas que trabalham por conta de outrem, no entanto acredito que é possível os trabalhadores por conta própria planearem o seu verão de forma a terem tempo para recarregar as energias”, afirma Denise.  

Para além de desfrutar de um dia livre solto, pense noutras formas de otimizar o seu tempo. Com as manhãs mais luminosas, talvez possa começar a trabalhar mais cedo, para poder fazer uma pausa mais longa para almoçar com amigos ou ter a tarde livre. E não tenha medo de bloquear a sua agenda. “Durante as férias, altero todos os meus sistemas de reservas para horas mais restritas, portanto se tenho clientes, eles sabem quando estou disponível (muitas vezes dedico umas horas de manhã para trabalhar com clientes) e depois bloqueio horas para não trabalhar”, diz Emma Cossey, fundadora de freelancelifestyle.co.uk. “Também agendo coisas com antecedência, quando posso, e acho que muitos trabalhadores por conta própria não se apercebem de que podem virar-se para os clientes e dizer: “Gostava muito de trabalhar nisto consigo e tenho disponibilidade a partir de setembro, apontamos para aí?”. Nem sempre temos de ter disponibilidade imediata.”  

Evite assumir demasiados compromissos 

Outro efeito secundário do verão é tentar fazer tudo, dizer que sim a tudo e chegarmos ao outono a sentirmo-nos cansados em vez de relaxados. A Denise recomenda que nos façamos três perguntas de cada vez que nos convidam para algo: 

1. Tem a energia necessária para o evento/ocasião e vai proporcionar-lhe alegria?  
2. Tem recursos para o fazer? O dinheiro é algo que também deve ter em consideração, uma vez que os planos de verão podem levar a gastos mais elevados. 
3. Tem tempo para o fazer? Se sente a pressão do tempo, não vai poder desfrutar plenamente dos seus planos nem viver no momento. 

Pode não ser fácil, mas dizer que não a alguns convites permite-lhe ter o espaço mental e o dinheiro para dizer que sim às coisas que realmente quer fazer e que vão ao encontro dos seus objetivos. Também deve deixar espaço na agenda para desfrutar de algum tempo a sós. Sair para dar um passeio ao pôr do sol, almoçar ao ar livre ou acabar o dia mais cedo para ler aquele livro que tem na sua lista são alguns exemplos. 

Fale sobre o assunto 

Não tem mal sentir deceção se achar que o seu verão não está à altura do que gostava que fosse, mas em vez de reprimir essas sensações, abra-se com alguém. “Fale sobre a sua deceção ou inveja relativamente aos outros, não tem de esconder os seus sentimentos. Comunique o que sente e deixe que as pessoas de quem gosta saibam como se sente e o que se está a passar consigo”, afirma Jodie. Nunca se sabe, podem estar a sentir as mesmas emoções e podem agendar algo em conjunto. 

Ao atingir o equilíbrio e fazer as coisas de que gosta, em qualquer época do ano, não apenas no verão, vai descobrir que pode ser mais espontâneo(a), viver de forma autêntica e ter uma sensação de energia e rejuvenescimento quando o verão chegar ao fim.