Sente que o tempo voa? Descubra como abrandar o tempo com estas dicas de especialistas que ajudam a saborear os momentos preciosos da vida e a viver ao máximo.
Já todos sentimos isso: que aquelas maravilhosas férias de verão passaram num abrir e fechar de olhos. Por outro lado, os dias enfadonhos de janeiro parece que duram uma eternidade. O tempo ou passa a correr ou desenrola-se a ritmo de caracol.
Então o que faz com que alguns momentos pareçam mais fugazes do que outros? E há algo que possamos fazer de forma eficaz para abrandar o tempo e desfrutarmos mais? Perguntámos a alguns especialistas.
“A perceção do tempo é subjetiva, pode variar de pessoa para pessoa e de situação para situação”, explicam o Dr. Ryan Sultan, médico, e o assistente de investigação Peter Menzi da Universidade de Columbia. “E embora não possamos realmente alterar a passagem fundamental do tempo, podemos manipular a nossa perceção da mesma para que os momentos agradáveis pareçam durar mais”.
De acordo com o Dr. Sultan e com Menzi, o nosso envolvimento e consciência em certos momentos pode ter um impacto significativo em como desfrutamos e vivemos o tempo, se bem que as novas experiências, fatores emocionais e até mesmo a nossa idade também desempenham um papel importante.
“Quando estamos completamente envolvidos e atentos a uma determinada atividade ou experiência, a tendência é sentirmos que o tempo passa mais lentamente”, afirmam. “À medida que envelhecemos, no entanto, o nosso relógio interno pode acelerar, fazendo com que pareça que o tempo passa mais rapidamente. Isto pode levar à sensação de que o tempo voa à medida que vamos envelhecendo”.
A Dra. Avigail Lev, fundadora e diretora do Bay Area CBT Center, na Califórnia, concorda que o mindfulness pode ser o segredo para sentir que tem o controlo da situação. “Quanto mais presentes estamos, mais flexibilidade temos para saborear o momento ou deixar que se desvaneça”, explica.
“Quando praticamos o mindfulness e nos envolvemos no presente, tornamo-nos mais conscientes dos nossos sentidos: o que cheiramos, vemos, saboreamos e ouvimos. Esta consciência proporciona-nos mais opções em cada momento, seja deixar que as coisas fluam sem nos agarramos a elas ou expressar gratidão e apreço”.
O Dr. Carl Nassar, conselheiro profissional residente em Denver, tem um exemplo que ilustra na perfeição este fenómeno.. “Quando como alguma coisa de que gosto mesmo muito, tenho o hábito terrível de ficar tão emocionado com a comida, que a como muito rapidamente”, partilha. “Portanto, perco a oportunidade de saborear cada pedaço e de desfrutar realmente da experiência”.
“Se quer fazer com que os bons momentos durem um pouco mais, veja se pode estar mais disponível para eles”, afirma. “Certifique-se de que não tem pressa, absorva o que vê, o que ouve e o que sente, esteja realmente presente. Esta é uma forma de prolongar o positivo de uma experiência”.
Mas e aqueles momentos realmente desconfortáveis que gostaríamos de acelerar? Bom, o Dr. Nassar tem uma sugestão radical: viva-os plenamente. “Embora inicialmente possa parecer paradoxal, a forma mais segura de encurtar uma experiência desagradável, é recebê-la de braços abertos”, explica.
“Quanto mais tempo passarmos a resistir ao que está a acontecer, mais tempo a experiência vai persistir. Pelo contrário, se abrirmos o nosso coração ao que está a acontecer perante os nossos olhos, se pudermos dizer à experiência: ‘Oxalá não estivesses aqui, mas estás, portanto vou confiar que este momento tem significado’, então procuramos significado, em vez de resistirmos à realidade”.
Tudo a postes para assumir o controlo da sua perceção do tempo? Experimente pôr em prática algumas destas dicas de especialistas.
Dê prioridade ao tempo de qualidade
“Fazer atividades que desencadeiam emoções fortes, como passar tempo de qualidade com as pessoas de quem gosta ou desfrutar das suas paixões, pode abrandar a sua perceção do tempo”, dizem o Dr. Sultan e Menzi. “Também é mais provável que estes momentos cheios de emoções fiquem gravados na sua memória”.
Limite as multitarefas
“Fazer várias coisas ao mesmo tempo pode fazer com que pareça que o tempo passa rapidamente, uma vez que o cérebro está dividido entre várias atividades”, afirmam o Dr. Sultan e Menzi. Se estiver a tentar acelerar um longo dia de trabalho, talvez não soe assim tão mal. Mas e se gerir regularmente a sua vida desta forma? Experimente focar-se numa coisa de cada vez, para que possa entregar-se completamente a cada momento.
Registe a sua alegria
“Técnicas como escrever as coisas, praticar o mindfulness, desfrutar de meditações de autocompaixão, fazer relaxamento muscular progressivo e expressar gratidão podem ajudar a prolongar um momento de alegria, para além de nos permitirem aceder a ele no futuro”, diz a Dra. Lev.
Faça uma pausa das redes sociais
“Hoje em dia, podemos passar mais tempo a tentar captar uma memória para as redes sociais do que a estar no momento e desfrutá-lo plenamente”, afirma a mentora e life coach Sara Goode. “Assim que começamos a pensar o que vamos fazer com um momento, já não estamos a vivê-lo”.
Estabeleça objetivos e celebre as conquistas
“Estabelecer objetivos com significado e trabalhar para os atingir pode ajudar a decompor o tempo em segmentos mais fáceis de gerir”, afirmam o Dr. Sultan e Menzi. “Quando atingir esses objetivos, celebre-os e dedique tempo a saborear o seu sucesso”.
Experimente algo novo
“As atividades rotineiras podem conduzir à sensação de que o tempo passa rapidamente, enquanto as novas experiências podem fazer com que pareça que o tempo abranda, enquanto fazemos algo novo e emocionante”, afirmam o Dr. Sultan e Menzi. “Incluir novas experiências, atividades, hobbies ou viagens na sua vida pode ajudar a quebrar a monotonia”.
