Shinrin-Yoku: como um banho na floresta nos pode ajudar

No Japão, as pessoas tomam “banhos na floresta” para encontrar a paz e recuperar. Tomar um banho na floresta significa submergir-se numa floresta durante horas e envolver-se nas suas paisagens, aromas e sons. Descubra como experimentar esta poderosa prática conhecida como shinrin-yoku.

 

Se a sua vida no exterior consiste em ir do carro para o escritório, não é o(a) único(a). Na sociedade moderna, gastamos 90% do nosso tempo dentro de portas. O resultado é estarmos cada vez mais desligados da natureza e do seu poder para nos reparar, nutrir e proporcionar sustento.

 

Shinrin-yoku

No Japão, o país com maior densidade populacional do mundo, caminhar com consciência pela floresta transformou-se numa forma de lidar com o stress da agitada vida na cidade. O Shinrin-yoku, que se traduz literalmente como “banho na floresta”, é uma terapia oficialmente reconhecida no Japão. Na verdade, é uma parte importante do programa nacional de saúde japonês.

 

Acredita-se que a cerimônia do banho na floresta tem grandes benefícios para a saúde física e mental. Cada vez mais, os estudos demonstram que estar apenas na floresta e absorver a sua atmosfera através dos sentidos tem um efeito reparador para o corpo e a mente. Alguns dos efeitos do shinrin-yoku provados pela ciência são redução dos níveis de stress, melhoria do sono, aumento da concentração e da criatividade, recuperação acelerada de doenças, fortalecimento do sistema imunitário e uma maior sensação de felicidade geral.

 

Como praticar o banho na floresta

Mesmo um único banho na floresta pode ajudar a abrandar e a relaxar o corpo e a mente, mas os estudos sugerem que deve tomar um banho na floresta todas as semanas ou, no máximo, cada quatro semanas, para poder desfrutar completamente dos benefícios do shinrin-yoku para a saúde. Para começar, só precisa dos seus cinco sentidos e de uma floresta.

 

Os japoneses utilizam florestas especialmente designadas para o efeito e trilhos terapêuticos para praticar o shinrin-yoku, mas basicamente, pode tomar banho na floresta em qualquer zona com árvores. Pode tomar banho na floresta sozinho(a) ou pode ir com outras pessoas, se isso o fizer sentir mais confortável. Deixe o telefone em casa ou pelo menos certifique-se de que está apagado durante o seu passeio na floresta.

 

Passe umas horas na floresta sem fazer nada, desfrutando do espaço à sua volta: a fragrância das árvores e da terra, os sons dos pássaros a chilrear e das folhas a balançar ao vento, a sensação do sol na sua pele, através da copa das árvores. Simplesmente desfrute do momento e deixe que a floresta faça a sua magia.