A nossa filosofia, The Art of Soulful Living ganha vida através da nossa bússola, que atua como um guia para o bem-estar pessoal. Este mês, focamo-nos na gratidão, um dos 13 pontos da nossa bússola: Porque vemos a gratidão como algo que se pode aprender e que pode trazer mais alegria para a nossa vida.

A gratidão é um tema muito importante porque define verdadeiramente como vive a vida, tanto nos seus pontos altos como baixos. É como a equação do copo meio cheio ou meio vazio. Cultivar uma atitude de gratidão é algo que pode aprender e dá-lhe uma fórmula simples para ter mais alegria no seu dia a dia: mais gratidão = mais alegria.

Também há diferentes tipos de gratidão: podemos estar gratos por uma pessoa, por algo material ou gratos por uma experiência. Pode receber gratidão e pode expressá-la a outra pessoa. E também há outra coisa a ter em consideração: o tempo. Podemos estar gratos por algo que aconteceu no passado ou por algo que vivemos no aqui e no agora e depois há gratidão relativamente ao futuro, que começa pelo simples ato de estarmos gratos por estarmos vivos e por cada novo dia e pela oportunidade que ele nos pode trazer.

Isto, por sua vez, vai fazer com que nos sintamos mais felizes, menos ansiosos e otimistas relativamente ao que nos espera. Está provado que receber ou expressar gratidão liberta dopamina e serotonina no cérebro, conhecidas como as hormonas que nos fazem sentir bem. As pessoas gratas não veem nada como seguro. Têm tendência para estar menos stressadas, dormir melhor, ter mais vitalidade e energia e para enfrentar a vida com otimismo. Os estudos comprovaram que a gratidão tem impacto tanto no bem-estar emocional e físico, portanto não se contenha, expresse a sua gratidão sempre que puder. Não se vai arrepender. Talvez o seu derradeiro efeito seja explicado pela frase: “Não são as pessoas felizes que são gratas. São as pessoas gratas que são felizes.”

Gratidão: uma análise a fundo

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A gratidão pode mudar a sua forma de pensar para melhor, saiba como.

Este mês, a escritora Poorna Bell explora as formas através das quais encontrou paz e gratidão quando isso parecia impossível.

Se quiser encontrar gratidão num lugar mágico, só tem de olhar para cima, aqui mostramos-lhe como observar as estrelas tem magníficos benefícios para o bem-estar.

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Escrever um diário é frequentemente relacionado com praticar gratidão, mas se o papel e a caneta não são o seu forte, aqui ficam algumas alternativas para praticar gratidão e manter essa atitude.

Leia tudo sobre The Art of Soulful Living e cada um dos pontos da bússola aqui.

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