Cultive um contacto mais profundo consigo com este momento intuitivo no tapete. 

O termo somático significa “relativo ao corpo” e esta sequência foi concebida para ajudar a cultivar uma ligação mais profunda entre corpo e mente. Esta sequência não tem a ver com a aparência exterior nem com um resultado específico, mas sim com estar em sintonia com o corpo e desfrutar – de forma consciente – das sensações dos movimentos.  

Durante a sessão, e à medida que faz os movimentos ao longo da sequência, vou incentivá-lo a focar-se e a aperceber-se das sensações subtis que percorrem o seu corpo. Levando a consciência da sua mente para o tapete. 

Não hesite em seguir as orientações que dou ou, se desejar, faça o que o seu corpo comandar. Nas práticas somáticas, trata-se de fazer movimentos lentos, explorar e prestar atenção a ouvir profundamente a sabedoria do seu corpo. 

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.