Chegou o outono: como manter o equilibro numa mudança sazonal

As noites mais escuras e os dias mais frios que o outono traz consigo podem deixar-nos um pouco desequilibrados, tanto a nível físico como espiritual. Com o verão a aproximar-se do fim, não só começamos a aperceber-nos de que as folhas ficam amarelas, vermelhas e castanhas, como também podemos sentir em nós uma transição física e emocional. O outono pode afetar tudo, desde a saúde e o estado de espírito, aos níveis de energia e aos nossos ritmos circadianos naturais. É por isso que é fundamental mantermo-nos em equilíbrio e em contacto com o nosso corpo e a natureza que nos rodeia.

Aqui ficam uns passos simples inspirados no Ayurveda para ajudar a manter o equilíbrio do corpo, da mente e da alma durante a mudança das estações.

ANTECIPE-SE AO FRIO

Comer fruta e vegetais sazonais em muita quantidade e variedade é excelente para a saúde intestinal e, por conseguinte, para o sistema imunológico. Os alimentos cozinhados são fundamentais para manter o sistema digestivo equilibrado durante o tempo mais frio, por isso comece a assar legumes e a fazer estufados. Este Saag indiano irá manter o seu corpo aquecido e confortável durante as noites chuvosas de outono.

Rotina recomendada: Em vez de depender da cafeína para aguentar ao longo do dia, desfrute de umas chávenas deste chá ayurvédico revitalizante, com gengibre e cardamomo, e desfrute dos benefícios para a saúde que tem para oferecer.

MANTENHA-SE LIGADO(A) À TERRA

Quando tentamos ajustar-nos à mudança de estação, muitas vezes procuramos formas de nos ligarmos ao nosso corpo e de recuperar o nosso equilíbrio. Tente sintonizar a sua agenda diária de forma a reencontrar o seu ritmo circadiano.

Rotina recomendada: Quando a vida parece imprevisível, experimente integrar asanas que ligam à terra na sua sequência de ioga, para se sentir em calma e equilíbrio. Esta sequência de ioga foi criada para conceber relaxamento e estabilidade emocional.

ANIME-SE

O outono não implica que tenha de ficar em casa o dia todo; na verdade é melhor não o fazer. A luz do dia afeta positivamente os níveis de energia e serotonina. Por isso, apanhe a sua dose diária de luz a partir da melhor fonte: o sol (mesmo que não consiga vê-lo diretamente). Como Nirmala Raniga, educadora védica recomenda: "Ao abraçar a beleza da abundância e a generosidade da Natureza, reflita sobre a sua própria ligação com a natureza e funcione em harmonia com os seus ritmos à medida que as estações mudam”.

Rotina recomendada: Comece o dia com um passeio num ambiente natural, seja na praia, no parque ou no canal. Caminhar é uma excelente alternativa do ioga quando se quer sentir mais em contacto com a natureza.

EXPERIMENTE DEIXAR-SE LIBERTAR

O outono pode deixar-nos um pouco melancólicos de vez em quando. Assim, enquanto está a refletir sobre a sua ligação pessoal com a natureza e a mudança da estação, um próximo passo pode ser prestar atenção ao seu estado de espírito.

Rotina recomendada: Considere pegar num diário e escrever o que se passa dentro de si. Tem emoções que têm permanecido escondidas, à espera de serem reconhecidas ou libertadas? Veja se se sente pronto(a) para largar as emoções que já não lhe são úteis quando entra numa nova estação.

ACEITE OS MOMENTOS DE CANSAÇO

Às vezes, é melhor reconhecer que estamos a sentir-nos um pouco cansados. Até mesmo aceitar isso. O cansaço é, muitas vezes, um sinal de que precisamos de descansar, então porquê lutar contra ele? É um sinal para dar ao seu corpo, mente e alma aquilo de que necessita para superar esta mudança de estação.

Rotina recomendada: Mime-se com esta automassagem ayurvédica (abhyanga) após um longo dia. Esta massagem aumenta a circulação, acalma os nervos e ajuda a dormir melhor à noite.

O começo do outono não podia ser mais relaxado, podemos prometer.