A felicidade é um dos temas de que mais falamos hoje em dia e, aparentemente, o mais esquivo. Felizmente, introduzir otimismo na sua vida é na verdade uma questão de observar e alterar os seus padrões de pensamento. Aqui ficam cinco passos para começar a ter uma perspetiva mais alegre.
Os nossos pensamentos são extraordinariamente poderosos e determinam em grande medida como nos sentimos. Com pensamentos negativos a aparecer na nossa mente, é fácil cair em padrões de negatividade que mancham a nossa visão do mundo e nos deixam a sentir mal. Estes ciclos de pensamentos negativos podem ser difíceis de ultrapassar, mas há coisas simples que podemos fazer para ter uma perspetiva mais alegre e uma mentalidade mais otimista. Aqui ficam 5 passos que conduzem ao pensamento positivo.
1. Escreva os seus pensamentos negativos
Sermos conscientes do nosso crítico interior é o primeiro passo para nos libertarmos dele. Talvez nem sequer se aperceba da quantidade de vezes que aquela voz interior diz “não valho nada” ou “nunca vou chegar a nenhum lado na vida”. Sempre que tiver um pensamento desses, escreva-o. Isso ajuda a que tenhamos mais consciência dos nossos comentários que nos puxam para baixo.
2. Por cada pensamento negativo, tenha um positivo
Depois de escrever todos os sentimentos negativos, chega o momento de arrancar o negativismo abrindo os braços ao otimismo. Por cada pensamento negativo que escrever, tente substituí-lo por um positivo. Diga-se que não é verdade que não vale de nada, que simplesmente tem demasiado bom coração. E embora talvez ainda não tenha chegado onde quer na vida, lembre-se de que as suas ambições acabarão por conseguir que isso aconteça.
3. Cole mensagens positivas no espelho
Talvez possa parecer ridículo, mas colar post-its com mensagens positivas e de amor próprio no espelho funciona. Comece o dia lendo afirmações positivas que farão com que tenha uma agradável sensação geral. Isso ajuda a calar a nossa voz negativa interior ao longo do dia.
4. Fale consigo como se falasse com um amigo
Diria a um(a) amigo(a) que ele(a) está gordo como uma vaca e que nunca vai encontrar ninguém que goste dele(a), ou que aquele pequeno erro que cometeu foi uma catástrofe? Exatamente. Então porque se diria essas coisas a si próprio(a)? Seja amável consigo e não se julgue. Não procure a perfeição e lembre-se de que todos cometemos erros e que com eles crescemos e aprendemos.
5. A prática leva à perfeição
Ao princípio, seguir estes passos pode parecer pouco natural. Talvez lhe seja difícil acreditar nos pensamentos positivos ou substituir os pensamentos negativos por positivos. Se praticar pensar positivo todos os dias, vai ver que cada vez é mais fácil. Também pode ser boa ideia pedir a um(a) amigo(a) que se junte a si e começarem a praticar o pensamento positivo em conjunto. Desta forma, podem ajudar-se mutuamente, ver as qualidades que cada um(a) tem e dar a volta aos pensamentos negativos. Para terminar, lembre-se de que nem sempre tem a capacidade de mudar uma situação, mas pode mudar o que pensa sobre ela e ao mudar os seus pensamentos, os seus sentimentos também mudam.
Quer ler mais sobre este assunto? Marc e Angel Chernoff, os autores do popular blog Marc & Angel Hack Life, escreveram um livro para ajudar a alterar a nossa realidade alterando a nossa mentalidade: Getting Back to Happy. Os autores chamam-lhe o livro que gostariam de ter tido quando estavam a passar por épocas difíceis. O livro não analisa apenas os padrões de pensamento, mas também explora o mindfulness, o cuidado pessoal e os hábitos diários que nos ajudam a ser a melhor versão de nós próprios.
Duvide das suas dúvidas antes de duvidar das suas crenças
