Nada de resoluções de ano novo, experimente definir intenções

Alguma vez experimentou estabelecer intenções? Antes de começar a definir uma série de resoluções para tentar compensar o ano invulgar que tivemos, porque não experimenta algo diferente esta vez? Ultimamente, tornou-se ainda mais óbvio - sim, ainda mais do que antes - que melhorar e cuidar do nosso bem-estar deve ser o nosso derradeiro objetivo. A felicidade, as relações laborais e pessoais e a concretização geral na vida, exatamente, tudo isso faz parte do nosso bem-estar. E embora as resoluções possam fazer com que nos foquemos num objetivo, também podem ser restritivas e asfixiantes, sobretudo se as coisas não correm como estava planeado e não podemos atingir esse objetivo específico. Portanto, para 2021, recomendamos que estabeleça intenções.

 

Talvez não se aperceba de quão boas são e de que são muito mais eficazes do que as resoluções, mas ajudam a eliminar a pressão e ter uma visão mais educativa para melhorar o bem estar e fazer com que as mudanças se mantenham.

 

De acordo com um estudo frequentemente citado, levado a cabo pela Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, mais de 50% das pessoas faz resoluções de ano novo sérias, mas apenas 8% dessas pessoas as cumpre. Perder peso ou abandonar um mau hábito, como fumar, são as promessas mais comuns que as pessoas fazem no início de um novo ano. Mas porque é que desistimos da nossa rotina de ir ao ginásio ou das pastilhas de nicotina algures em meados do fevereiro?

 

Fazer uma mudança significativa na sua vida não é o resultado de uma decisão de última hora tomada no dia 31 de dezembro às 23:47. A verdadeira mudança decorre de uma opção bem informada de alterar algo na sua vida - ou seja, a mudança certa para si - e essa mudança deve ser razoável. Por vezes, temos excesso de zelo e comprometemo-nos demasiado, o que não é nada favorável para conseguirmos realmente atingir os nossos objetivos.

 

INTENÇÕES, NÃO RESOLUÇÕES

As resoluções, na sua essência, preparam-nos para falharmos. Elas implicam que se conseguirmos reduzir um tamanho de roupa, se conseguirmos aquela promoção no trabalho, a nossa vida vai ser perfeita. Estes objetivos também se baseiam em fatores externos sobre os quais podemos ter um controlo limitado. E depois sentimo-nos mal connosco próprios quando desistimos deles. Em vez de fazer resoluções para 2021, é melhor estabelecer intenções a partir do seu interior. Em vez de medir a sua vida pelos seus sucessos e fracassos, experimente estabelecer intenções para enriquecer a sua vida.

 

 

As intenções têm o poder de nos dar equilíbrio e de nos ajudar a encontrar a felicidade, mesmo nos mais pequenos momentos. Exigem-nos que abrandemos as nossas mentes aceleradas e que estejamos presentes no momento. Quando nos concentramos no que está a acontecer neste momento, em vez de pensarmos onde queremos estar dentro de três meses, estamos a criar novos caminhos neurológicos no cérebro, o que nos leva a uma mudança para melhor duradoura.

 

Porque é que as intenções duram mais do que as resoluções

Começa-se por estabelecer uma intenção e essas intenções são como instruções que conduzem à ação. Como a vida moderna é tão exigente e ocupada, é fácil esquecermo-nos da importância de cuidarmos de nós. Quando simplesmente estabelecemos um objetivo, não pensamos realmente no propósito - ou intenção - que se encontra por detrás dele, não estamos a praticar o autocuidado e não podemos esperar conseguir um resultado positivo.

 

 

Tudo a postos?

Estabelecer intenções dirige a mente e dá-nos um propósito. Ao estabelecer intenções e mantê-las, podemos facilitar o caminho que escolhermos. Focarmo-nos no que é importante para nós proporciona-nos clareza e autodescobrimento, portanto descubra o que lhe dá alegria! O que o(a) apaixona e dá propósito na vida? Uma intenção é muito mais poderosa quando vem de uma posição de satisfação do que quando surge de uma sensação de falta ou necessidade.

 

Aos seus lugares

Escreva o que o(a) apaixona e diga aos seus amigos e/ou colegas mais próximos no que se vai focar no ano que vem. Eles podem ajudar a que mantenha a motivação para seguir pelo caminho certo. Outra coisa que pode ajudar é criar um mantra. Pense em palavras ou frases que contribuam para as suas intenções de ano novo. Não estamos a falar de algo como “Quero perder 25 kg até ao fim deste ano”. Pense em algo positivo, como “Quero focar-me em cuidar do meu corpo este ano, para ter um estilo de vida mais saudável.” E comece cada dia - cada dia é um momento para novos começos - com o seu mantra, para integrar as suas intenções nas suas ações.

 

Já!

Agora já está nas condições ideais para conseguir o máximo de 2021. Estes pequenos passos garantem que as suas intenções agora fazem parte da sua consciência, dando-lhe espaço e a mentalidade adequada para que possa manter as suas intenções. E lembre-se, não tente forçar o resultado, talvez não seja tão bom para si como o que surgir naturalmente das suas intenções.