Há uma forte possibilidade de que melhorar o estado de espírito possa ajudar a combater a irritação, a inflamação, as linhas de expressão marcadas pelo tempo e muito mais

Se alguma vez existiu algum segredo para melhorar os seus cuidados de rosto, este é o caminho. Porque se os problemas de pele podem provocar angústia e sentimentos de stress, o impacto físico destes pode desencadear o aparecimento de linhas de expressão e inflamação na pele, incluindo acne, rosácea, eczema e até psoríase. Então isso significa que alterar a sua forma de pensar pode ter um efeito em cadeia e ajudar a melhorar a sua pele? É perfeitamente possível.

“A interação entre o cérebro e a pele é fundamental para conseguir uma tez saudável”, explica a Dra. Alia Ahmed, dermatologista e psicodermatologista. “Os meus pacientes dizem-me muitas vezes que a sua pele tem impacto na forma como se sentem e vice-versa. Na verdade, 85% dos pacientes de dermatologia sentem que os fatores psicológicos são um componente fundamental dos seus problemas de saúde e 17% precisam de apoio psicológico para lidar com eles”.

Também há que ter em conta as evidências científicas. Quando estamos stressados, os níveis de cortisol sobem e isso pode provocar uma avalanche de problemas. “Os níveis da hormona do stress estão relacionados com a falta de sono, o que não só perturba o processo de reparação cutânea durante a noite, como ativa o eixo HPA, que se associa a um aumento do cortisol e a sinais de idade como linhas de expressão, redução da elasticidade, alterações de pigmentação, falta de hidratação, poros dilatados, alterações de textura e alterações no fluxo de sangue para a pele. Também pode afetar o aparecimento de linhas de expressão na pele, através de danos no ADN celular, bem como provocar um aumento de glucocorticóides, o que pode reduzir a produção de ácido hialurónico e, portanto, contribuir para a desidratação da pele e para uma barreira da pele debilitada”, explica a Dra. Ahmed. Quase nada!

A MAGIA DOS ESTIMULANTES DA PELE E DO ESTADO DE ESPÍRITO

Embora os produtos possam tratar parte do caos cutâneo a nível superficial, o verdadeiro trabalho exige um foco no interior e é por isso que os psicodermatologistas procuram uma abordagem holística para proporcionar ajuda. “Ainda faltam estudos que corroborem a relação direta, mas existem investigações nesta área que demonstram os benefícios de algumas destas técnicas - terapias de relaxamento, mindfulness, CBT, terapias de conversação, etc. - para ajudar a melhorar o bem-estar geral, reduzir o stress e para ter um impacto positivo na capacidade de lidar com os problemas. Também podem fazer com que as pessoas cuidem da sua pele e tenham uma perceção diferente dela, acabando por levar a uma melhoria dos sintomas cutâneos”, acrescenta a Dra. Alia.

Também há exercícios diários que a Dra. Alia recomenda para melhorar o bem-estar mental e reduzir os sentimentos de ansiedade. “Trato simultaneamente da mente e da pele e não só vejo benefícios no estado da pele dos meus clientes, como eles me dizem que se sentem melhor a nível mental”, afirma.

5 TRUQUES PARA UMA PELE FELIZ

A Dra. Alia revela as dicas e truques que recomenda aos seus pacientes para os ajudar a ter uma mente e pele saudáveis.

 1. Controle o ambiente à sua volta

Aconselho os meus pacientes a criarem uma sensação de positividade utilizando fragrâncias - velas, sticks perfumadores, ambientador - ou música e texturas, como mantas suaves, colchas e almofadas. Os estudos revelam que um ambiente stressante com ruído não desejado ou desconfortável pode afetar a saúde mental, portanto preste atenção aos espaços onde passa mais tempo para melhorar o seu estado mental.

2. Aceite as suas emoções negativas

Praticar a aceitação emocional vai ajudar a gerir melhor o stress. Portanto, se é a sua pele que lhe está a provocar preocupação, trabalhe no porquê: o que desencadeou esse sentimento e se há algo que possa melhorar o seu estado de espírito. Não ignorar nem rejeitar as emoções e perguntar o porquê permite-lhe aceitá-las e ter mais tempo para dedicar a pensamentos e atividades mais positivos.

3. Dialogue consigo

Lembre-se das coisas pelas quais está grato(a) e diga coisas positivas sobre si para reconstruir o seu pensamento e estimular essa atitude mental positiva. Experimente fazê-lo ao limpar o rosto ou ao aplicar produtos, porque o toque também é autocalmante e pode promover as hormonas da felicidade no corpo. Clique aqui para experimentar a nossa meditação orientada de limpeza noturna.

4. Reconheça as influências desnecessárias

Vivemos numa cultura da comparação e as redes sociais intensificam o problema. Podem criar expectativas nada realistas de uma pele com um acabamento impecável. Pode nem sequer se aperceber do impacto negativo que estas interações têm em si, ou o impacto na sua saúde mental, mas vai sentir-se melhor se eliminar essas pessoas ou atividades e se estabelecer contacto com pessoas que fazem com que se sinta bem.

5. Faça coisas que o(a) façam feliz

Seja o primeiro café da manhã, mandar uma mensagem de áudio a um(a) amigo(a), um passeio na natureza ou simplesmente relaxar na cama, inclua o maior número de coisas de que gosta de fazer na sua rotina diária. Bastam 10 minutos a focar-se em si em vez de tentar agradar as outras pessoas para despertar uma sensação de calma, segurança e de controlo que lhe vai permitir quaisquer situações de stress com serenidade e positividade.

Sendo a psicodermatologia um campo em crescimento e com cada vez mais estudos acerca da relação da mente e da pele, parece que aceitar os seus problemas cutâneos com compaixão e tentar evitar flutuações de humor, pode conseguir reverter alguns dos danos sem a necessidade de utilizar demasiados produtos e tratamentos caros.