Desintoxicação digital: como a natureza nos pode relaxar

Uma parte importante da vida moderna é estarmos constantemente ligados. Ligados ao trabalho e uns aos outros. Estamos sempre online e sempre disponíveis. Não admira que soframos de sobrecarga digital. Não está na hora de voltarmos à natureza, ainda que seja durante um bocadinho?

 

Quer gostemos ou não, a nossa vida está repleta de informação, que nos chega constantemente, de qualquer lado e em todo o lado. Mas para a maior parte de nós, escapar para sempre desta conexão constante da vida moderna não é uma opção.

 

Ritmos circadianos

Os benefícios de desligar, tanto no sentido literal como figurado, são apoiados pela ciência. A exposição à luz azul durante o dia ajuda-nos a manter ritmos circadianos saudáveis, isto é, o ciclo natural Mas um excesso de exposição à luz azul dos nossos dispositivos interfere com os nossos níveis de melatonina e perturba o ciclo do sono, provocando noites de insónia e cansaço durante o dia. Não é apenas o nosso cérebro que está sobrecarregado, o corpo também sofre. Alguma vez sentiu dores no pescoço por estar constantemente no computador? Tensão ocular? Perda da audição? É o seu corpo a pedir um descanso.

 

Desintoxique os sentidos

Aqui fica uma ideia. Uma vez por ano, pense em pôr de lado a tecnologia e voltar à natureza durante algum tempo, mesmo que seja breve. Pense na luz natural, no ar fresco, em não ter Wi-Fi, nem televisão, nem distrações, nem sequer eletricidade. Esse poderia ser o momento perfeito para refletir sobre a vida, sobre onde está e para onde quer ir. Todos sabemos que ao fim de uns dias sem os acessórios da vida moderna, pouco a pouco, começamos a relaxar: a postura muda, a respiração desacelera e a calma inunda-nos. Porque alinharmo-nos com os ritmos da natureza é como carregar no botão de reiniciar, é a forma ideal de reconfigurar a mente o corpo e a alma e de restabelecer o contacto com o nosso ser.

 

 

No meio das árvores

Estar na natureza é uma forma de melhorar a saúde física e mental e quanto mais tempo passarmos em ambientes naturais, mais felizes e saudáveis somos. Explorar a vida selvagem, longe dos centros urbanos, sobretudo quando estamos desligados, reduz os nossos níveis de stress, aumenta o otimismo, melhora a atenção, pode aliviar a ansiedade e reduz a inflamação, entre muitos outros benefícios.

 

O conceito japonês do shinrin-yoku, ou banho na floresta, é um magnífico exemplo de como descobrir a alegria na natureza, uma vez que se trata de um remédio que consiste apenas em estar na floresta. Diz-se que o shinrin-yoku torna a intuição mais profunda e ajuda-nos a encontrar formas novas e menos agressivas de estar em contacto com o mundo à nossa volta.

 

Como escreveu o filósofo John Muir, em 1901,

 

“Milhares de pessoas cansadas, nervosas e excessivamente civilizadas estão a começar a descobrir que refugiar-se nas montanhas é estar em casa, que o contacto com o mundo natural é uma necessidade.”

 

O sol a incidir na pele, a brisa a soprar no cabelo, a luz das velas, da fogueira, o silêncio. É uma magnífica experiência transformadora e está ao seu alcance vivê-la.

 

 

Desligue

Saia da cidade, viaje e recupere o equilíbrio. Aqui ficam algumas sugestões.

 

Japão: as florestas remotas e primitivas da ilha japonesa de Yakushima são conhecidas pelos seus imponentes cedros e pelas termas. Este maravilhoso paraíso virgem é Património Mundial da UNESCO.

 

Noruega: a vasta vida selvagem ártica das ilhas Svalbard permite caminhar pela tundra, ver auroras polares e andar de trenó puxado por cães.

 

Montenegro: o Parque Nacional de Durmitor é conhecido pelos seus espetaculares desfiladeiros, perfeitos para fazer caminhada, escalada, montanhismo e canoagem. Claro que também pode não fazer nada e simplesmente estar em contacto com a natureza. Talvez até veja algum urso…

 

EUA: o Rio Snake, em Hells Canyon, Idaho, permite fazer rafting em rápidos e oferece cabanas na natureza.

 

Ou simplesmente refugie-se uns dias numa floresta próxima, apenas com uma tenda de campismo. O seu corpo e a sua alma vão agradecer.