Sequência de ioga para atingir a calma

Ative o seu nervo vago com esta sequência para acalmar a ansiedade, libertar o stress e promover o relaxamento. 

Se anda a sofrer com stress e tem redes sociais, é provável que o seu algoritmo do TikTok se tenha apercebido e lhe tenha mostrado um ou dois vídeos sobre ativar o seu nervo vago. A ideia é que se ativar o nervo vago, pode restabelecer o seu sistema nervoso. Como? Bom, ao ativar o nervo vago, está por sua vez a estimular o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e pela digestão. Quando o sistema nervoso parassimpático está a trabalhar, isso significa que está fora de perigo (pense na resposta de luta ou fuga que aumenta a produção de cortisol, a hormona do stress).  

 

Esta sequência delicada e reparadora foca-se em ativar o nervo vago, em prender o corpo à realidade e em levar corpo e mente para um lugar de relaxamento. A combinação de trabalho de respiração e posturas de ioga vai ajudar a que tenha uma sensação de calma, independentemente do que a vida lhe reservar.  

 

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Karli Orazi

Karli Orazi

Karli was born and raised in the desert in Western Australia, and now lives in Amsterdam. During moments of transition, her meditation teacher would always say “home is in the heart, home is here and now, be simple, be home” Her yoga practice helps her to find home, in the body, in the breath, wherever she lands.
Her teaching style is warm & compassionate. She approaches yoga from a physiological and psychological perspective. Exploring effort & ease in stillness & movement.
Karli believes that creating daily rituals with yoga can help us to participate in the world with more humility, compassion and presence, & to find more balance & equanimity in our daily life.