Desde o que significam os chakras a sequências de ioga e meditação que os alinham, revelamos como utilizá-los para se sentir no seu melhor.   

É muito provável que já tenha ouvido falar dos chakras, mas talvez não saiba exatamente o que são ou o que fazem. Resumindo: são centros de energia no corpo e o conceito é originário da Índia ancestral. 

Chakra significa “roda”, em sânscrito, e pode imaginar os chakras no corpo como rodas relacionadas com positividade que fluem livremente. São descritos como discos de energia que giram e que devem manter-se abertos e alinhados, uma vez que correspondem a diferentes nervos e órgãos que afetam o nosso bem-estar emocional e físico.  

Se algum dos chakras fica bloqueado ou está demasiado ativo, pode levar a desequilíbrios físicos ou emocionais que se podem manifestar no estado de espírito ou através de mal-estar no corpo. O segredo é mantê-los alinhados e em equilíbrio.  

Quais são os diferentes chakras?   

Há sete chakras principais ao longo da coluna. A cada um destes sete chakras corresponde um número, nome, cor, área de saúde e zona específica da coluna, desde o sacro até ao topo da cabeça. Vamos analisar cada um deles:  

Chakra raiz (Muladhara): localiza-se na base da coluna. Este chakra é um símbolo do fundamento da vida, ajudando a manter-se em equilíbrio e suficientemente estável para lidar com tudo o que a vida lhe depara.  

Chakra sacral (Svadhisthana): localiza-se logo abaixo do umbigo e é responsável pela sua energia sexual e criatividade. Também está relacionado com as suas emoções e está aberto às emoções dos outros.  

Chakra do plexo solar (Manipura): localiza-se na zona do estômago. Alguma vez sentiu o estômago às voltas em situações de nervosismo? Isso deve-se a este chakra ser o responsável pela confiança e pela autoestima. 

Chakra do coração (Anahata): localiza-se junto ao coração, no centro do peito. O chakra do coração é o que nos ajuda a mostrar amor e compaixão por nós e pelas pessoas à nossa volta. 

Chakra da garganta (Vishuddha): localiza-se na garganta. Este chakra é responsável pela nossa comunicação e capacidade de falar livremente.

Chakra do terceiro olho (Ajna): localiza-se entre os olhos. Responsável pela intuição e pelo instinto, este chakra ajuda-nos a orientarmo-nos para o caminho certo.

Chakra do alto da cabeça (Sahasrara): localiza-se no topo da cabeça. O nosso Sahasrara representa a nossa ligação espiritual com os outros e com o universo, mas também connosco próprios.  

Meditação e ioga para os chakras 

Quer esteja a sentir-se em baixo ou a precisar de uma dose extra de energia, tanto a meditação como o ioga são ferramentas fantásticas para o bem-estar e para alinhar os chakras. Abaixo vai encontrar uma série de vídeos de ioga de Deborah Quibell e Erica Jago concebidos para fazer isso mesmo. Não está com disposição para desenrolar o tapete de ioga? Então ouça a nossa meditação para os chakras.  

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.

Para mais exercícios, dê uma vista de olhos à nossa biblioteca de aulas digitais de ioga e pilates aqui. Quer experimentar mais meditações? Pode encontrar todas as nossas gravações de meditações aqui.