The Art of Soulful Living: O que é o mindfulness?

A nossa filosofia, The Art of Soulful Living, ganha vida através da nossa bússola, que atua como um guia para o bem-estar pessoal. Este mês, focamo-nos no mindfulness, um dos pontos da nossa bússola.

O mindfulness é uma filosofia e prática que obteve uma enorme popularidade no mundo ocidental ao longo das últimas décadas e é muitas vezes visto como o antídoto para a nossa vida caótica e ocupada. Pode ajudar a melhorar uma série de problemas, desde dores crónicas e stress, a ansiedade mental e problemas de sono. E há muitos outros benefícios: aumento do foco e clareza mental, capacidade para reduzir a tensão arterial, aumento da criatividade e maior controlo sobre as suas emoções, para referir apenas alguns. Se acha que isto soa demasiado místico, engana-se. Tudo isto baseia-se em estudos e na neurociência. O que é bastante notável, tendo em conta o facto de que as suas origens remontam à ideologia oriental e budista e, muito provavelmente, há mais de 2500 anos. 

 

Quando entramos no espaço do nada, tudo se torna conhecido.

BUDDHA

Se não tem muitos conhecimentos de mindfulness, certamente que os termos consciência, estar no momento e não fazer juízos de valor são as primeiras coisas que lhe vêm à mente. O mindfulness é, efetivamente, prestar atenção ao momento em que estamos e aproveitá-lo ao máximo e com consciência, sem focarmos a nossa energia no passado ou no futuro. O passado é algo que não podemos mudar, portanto para quê desperdiçar a nossa atenção? Da mesma forma, não podemos ter certezas quanto ao futuro ou ao que irá acontecer a seguir, portanto não devemos preocupar-nos nem sentir-nos ansiosos relativamente a coisas que não podemos controlar.  

 

Como o filósofo Alan Watts disse de forma tão eloquente: “A menos que consigamos viver plenamente no presente, o futuro é uma farsa. Para quê fazer planos para um futuro que nunca seremos capazes de desfrutar? Quando os planos amadurecerem, continuaremos a viver num futuro mais à frente. Nunca, mas nunca seremos capazes de estar plenamente satisfeitos e dizer “Já cá estou!”  

 

O aqui e o agora só têm alegria, paz e felicidade. Dê-lhes toda a sua atenção. Caso contrário, pode perder todas as pequenas coisas que dão beleza à vida. 

 

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Amy Lawrenson

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson é editora de beleza do Reino Unido, com mais de 13 anos de experiência a escrever para revistas e sites, incluindo ELLE, Grazia, Women's Health e Byrdie. Ela tem um grande interesse em todas as coisas sobre beleza e bem-estar, especialmente cuidados de rosto porque quem não quer uma pele radiante?