Relaxe ao fim do dia e prepare o corpo e a mente para uma boa noite de sono com esta sequência relaxante.  

Suave e lenta, esta sequência foi concebida para ajudar a descontrair ao fim do dia e prepara o corpo e a mente para dormir.  

Quantas noites dá por si na cama à espera que o sono chegue e com a mente sem parar de dar voltas? Os nossos dias podem muitas vezes ser demasiado intensos ou caóticos, portanto às vezes damos por nós a precisar de ajuda para passar de um estado ativo para um estado passivo, de descanso. Posturas reparadoras como a supta baddha konasana (postura do sapateiro reclinado) e a postura de criança estimulam o sistema nervoso parassimpático. Resumindo, isto significa que diz ao seu corpo que está tudo bem e que pode relaxar. Provavelmente vai experienciar uma sensação geral de calma e libertação de tensão. 

Dedicar tempo a uma breve sequência de ioga como esta antes de se deitar pode ajudar a abrandar e a entrar num estado de relaxamento, preparando o organismo para uma boa noite de sono. 

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