Concebida para libertar a tensão da coluna e dos músculos que a rodeiam, vai relaxar depois desta sequência. 

Hurra! Com tantos pedidos de soluções para atenuar as dores nas costas, a nossa especialista em ioga Deborah Quibell criou esta sequência para aliviar a rigidez dos músculos das costas.  A combinação de variantes de conhecidas posturas como a do gato-vaca, do cão a olhar para baixo, da esfinge com torções reclinadas ajuda a libertar a tensão da coluna e dos músculos que a rodeiam. 

Ao incluir esta sequência na sua agenda semanal, as suas costas ficam mais fortes a longo prazo, tendo como resultado uma melhor postura e menos dores. E ainda há mais… Também nos vamos focar na libertação geral do stress, porque muitas vezes há uma correlação entre as dores nas costas e níveis mais elevados de stress ou tensão acumulados no corpo. 

Se sofre de dores nas costas, esta sequência de ioga pode ser exatamente aquilo que o médico lhe aconselhou. Mas lembre-se de que se as dores forem demasiado intensas ou duradouras, deverá consultar o seu médico.  

Tem vontade de experimentar? Então desenrole o seu tapete, respire fundo e desfrute do alívio de se livrar da desconfortável rigidez nas costas.