Combinando movimentos delicados e meditação, esta rotina prepara para uma noite de descanso e sonhos profundos.

Alinhe corpo, mente e alma e prepare-se para uma noite repleta de sonhos. A instrutora de yoga Deborah Quibell orienta esta rotina tranquila de 20 minutos. Inclui movimentos lentos e fáceis, como a postura da criança e savasana. Termina com uma breve meditação para ajudar a entrar no mundo dos sonhos. 

Dica top: Para tornar a experiência mais profunda e para maior relaxamento, pratique esta sequência à luz das velas. 

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Este artigo faz parte da nossa Masterclass Desbloqueie os Seus Sonhos, que está disponível gratuitamente, juntamente com as outras masterclasses, desde O Desafio da Felicidade a Mindfulness para a Atenção plena, entre outras, na App Rituals. Faça o download da App Rituals aqui e comece a masterclass hoje.