Com esta sequência de ioga para ombros cansados, sentar-se à secretária não tem de ser fonte de dores no pescoço. As férias já acabaram e muitas pessoas estão a regressar ao escritório com maior frequência. Ter outras paredes que não as de sua casa à sua volta pode ser uma experiência verdadeiramente estimulante. Mas passar o dia sentado e a trabalhar numa secretária é uma causa comum de dores nas costas, nos ombros e no pescoço. Se a sua cadeira ajustável não é suficiente para melhorar essa situação e continua a sentir desconforto, dor e rigidez depois de um dia de trabalho, temos a solução para si. A nossa instrutora de ioga Renée Leeuw criou esta magnífica sequência para relaxar o pescoço e os ombros.

As dores nos ombros e no pescoço resultam, normalmente, de lesões nos tecidos moles da parte superior do corpo. Esta sequência de 24 minutos é suficientemente intensa a nível físico para manter o movimento, mas delicada o suficiente para prevenir mais tensão. Junte-se a mim no seu tapete e, em conjunto, vamos fazer rotações de ombros, inclinações para a frente em posição sentada e poses como a da criança, da esfinge e do gato-vaca. Algumas das posições também estimulam e fortalecem os órgãos abdominais, abrem o peito e ajudam a conseguir uma respiração mais lenta e profunda. Em geral, esta sequência que concebi é uma excelente forma de corrigir os ombros curvados e de libertar a tensão no pescoço e nos ombros. Além disso, também alonga a parte posterior das coxas, as pernas e a anca. Vamos terminar este dia de trabalho com um estado de espírito relaxado e dar um pouco mais de atenção e carinho aos nossos ombros e pescoço.