O pilates é um exercício completo para o corpo, pensado para fortalecer os músculos e a mente. No pilates, a mente controla os movimentos do corpo e a respiração dá força a esses movimentos. Parece fácil, não parece? E é, mas ao mesmo tempo é um tipo de exercício extremamente poderosa que pode melhorar o seu bem-estar físico e mental de muitas formas.

Através de sequências de posturas, o pilates proporciona força e flexibilidade ao corpo inteiro. Mas embora o pilates seja uma excelente maneira de ficar em forma, faz muito mais do que queimar calorias e dar-lhe uns abdominais planos. Os seus benefícios vão muito mais além de um corpo tonificado.

Todos sabemos que a vida moderna nem sempre nos permite as melhores condições para o nosso corpo e mente. Muitos de nós passamos uma grande parte do dia sentados a uma secretária, com a mente envolta em pensamentos e preocupações. Como resultado, ficamos com os músculos presos, dores nas costas e stress. Dirigindo a nossa atenção para o momento presente e fortalecer os músculos do núcleo, o pilates funciona como um ótimo antídoto para a tensão acumulada, seja na cabeça ou no corpo.

E afinal o que pode esperar exatamente desta aula de pilates? Se está à procura de orientação para exercícios básicos de pilates, este vídeo é para si. Prepare-se para posturas como o gato-vaca, o alongamento da coluna lombar, o cem, o enrolamento, a posição com uma perna esticada, com duas pernas esticadas, a tesoura, a cobra, o cisne de pilates e a postura da criança ativa.