A noite é um excelente momento para a prática de ioga. Uma sessão de ioga relaxante pode melhorar o seu sono, proteger contra o stress e aliviar a tensão no seu corpo. Deixe-se guiar pela nossa especialista Deborah Quibell ao longo de uma sequência de posturas junto ao chão que ajudam a descontrair e criar espaço no seu corpo e mente, mesmo no final do dia mais caótico.

Todos sabemos que é importante reservar tempo para descontrair antes de acabar o dia. Mas, aparentemente, passar tempo nas redes sociais, ou na Netflix no seu computador antes da hora de dormir só vai minar a sua sensação de paz interior. Então que tal trocar o seu tempo noturno em frente ao ecrã por uma rotina de ioga de abrandamento?

Esta sequência noturna de ioga acalmará o seu corpo e a mente, que entrarão num estado de relaxamento profundo. Através de sequências lentas de posturas junto ao chão, terminará o dia com uma sensação de serenidade e calma.