Por muito que goste do seu trabalho, talvez esteja a prejudicar a sua saúde. Para o(a) ajudar a combater os efeitos negativos de passar muitas horas à secretária, a especialista Deborah Quibell concebeu uma sequência de ioga vinyasa para conseguir uma postura saudável e músculos felizes.

Passar o dia sentados à secretária é das piores coisas que podemos fazer para a nossa saúde. Na nossa vida moderna e sedentária, os trabalhos de escritório são os culpados de muitos dos nossos problemas de saúde, desde dores nas costas a doenças cardiovasculares.

O ioga pode aliviar os danos de passarmos o dia sentados e ajudar-nos a sobreviver aos nossos trabalhos de escritório. Aqui fica uma sequência de 30 minutos de ioga vinyasa concebida especialmente para quem trabalha sentado. Com muitos alongamentos, exercícios para relaxar a anca e posições para melhorar a postura, esta é a rotina de ioga perfeita para depois do trabalho, para recuperar de um dia inteiro à secretária.