Workouts

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Reforce os abdominais com yoga Twist and Flow Vinyasa

  • By Anouk Ballering
  • Tue Feb 22 2022
  • 3 min read

Fazer abdominais não é a única forma de reforçar a barriga e os músculos. O yoga Twist and Flow Vinyasa também o faz, e tem a vantagem adicional de desintoxicar os órgãos internos. Assista a este vídeo com nossa especialista Laura e saiba como este tipo especial de yoga o faz sentir bem, conseguindo também um melhor aspeto.

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Ioga para pescoço e ombros cansados

  • By Renée Leeuw
  • Sun Sep 12 2021
  • 3 min read

Esta sequência de ioga para pescoço e ombros cansados vai libertar a tensão e promover uma postura bem alinhada. Experimente este exercício de 24 minutos que é suficientemente intenso a nível físico para manter o movimento, mas delicado o suficiente para prevenir mais tensão.

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Encontre o seu centro com a última sessão dos 3 Dias de Ioga

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 23 2018
  • 3 min read

Já está viciado(a) no ioga? Se ainda não for o caso, o último dia do nosso programa de 3 Dias de Ioga vai fazer com que passe a estar. Junte-se à especialista Deborah para uma sessão que vai voltar a dar-lhe inspiração, motivação e recordar-lhe porque é que todos amamos o ioga, para além de lhe dar o estímulo para voltar ao que aprendeu na sessão anterior e criar a sua própria rotina diária.

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Volte ao tapete com Deborah e o programa de 3 Dias de Ioga da Rituals

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 09 2018

Quer o ioga seja uma novidade para si ou precise de motivação para voltar ao tapete, estamos aqui para ajudar. Bem-vindo ao Dia 1 do nosso programa de 3 Dias de Ioga, concebido pela nossa especialista Deborah. Abrande, respire fundo e deixe-se guiar numa sessão de 30 minutos que irá, garantidamente, recordar-lhe porque é que o ioga é o melhor exercício para o corpo, a mente e a alma.

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Aqueça e Relaxe Antes da Sua Corrida Com Esta Sequência de Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun May 27 2018
  • 3 min read

Está um dia maravilhoso – que melhor maneira de o aproveitar do que sair para uma corrida? Mas antes de o fazer, veja este vídeo de yoga exclusivo com a nossa especialista Laura e aprenda esta sequência pré-corrida para começar o seu treino da melhor forma. Especialmente concebida para aquecer os músculos e relaxar a mente, esta rotina de yoga vai garantidamente tornar-se parte do seu ritual de corrida.

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Alongue com Esta Rotina de Yoga Pós-Treino

  • By Laura van Ree
  • Sun May 20 2018

Está a alongar e a arrefecer de forma correta depois do treino? Esta exclusiva rotina de yoga, concebida pela nossa especialista Laura, garante que os seus músculos têm todo o cuidado posterior que precisam depois de uma corrida intensa. Veja e aprenda ainda outra forma como o yoga a pode tornar mais saudável e em melhor forma.

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Descubra a sua nova prática de yoga domingueira

  • By Laura van Ree
  • Sun May 13 2018

Manhãs de domingo são para relaxar e este exercício de yoga flow é ideal para descontrair o corpo e mente. Deixe a especialista Laura guiá-la através de uma sequência, criada especialmente para domingos tranquilos e preguiçosos e, nas suas palavras, “começar a semana com um coração aberto”.

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Esvazie a Sua Mente com Yoga Yin Flow Matinal

  • By Laura van Ree
  • Sun May 06 2018

Quer tornar o seu dia tão produtivo quanto possível? Então pouse o café matinal e pegue no seu tapete de yoga! Esta sequência de Yin Flow, transmitida pela nossa especialista Laura, é exatamente aquilo que precisa para começar o dia com uma mente limpa, tornando muito mais fácil determinar os seus objetivos diários.

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Equilibre-se com esta rotina de yoga para a lua cheia

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 29 2018

Rituais diários enriquecem a sua vida, mas este ritual de yoga da lua é realizado apenas uma vez por mês: na chegada da lua cheia. Simbolizando a conclusão de um ciclo e o início de outro, a lua cheia incita-nos a procurar maior equilíbrio. Veja este vídeo exclusivo com a especialista Erica, para aprender como o yoga da lua a pode ajudar a começar de novo a cada mês.

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Relaxar depois do trabalho com Yoga Yin

  • By Laura van Ree
  • Sun Apr 01 2018

Acha que a sua rotina de relaxamento depois do trabalho precisa de uma atualização? Deixe de comer chocolate e de usar compulsivamente as redes sociais: a nossa opção é melhor. A nossa especialista Laura vai mostrar-lhe o yoga Yin, uma forma saudável de relaxar após um dia de trabalho stressante.

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Respiração e yoga para pessoas ocupadas

  • By Erica Jago
  • Sun Mar 04 2018

Estamos constantemente à procura de formas de o ajudar a abrandar e este exercício de yoga é excelente para isso. A especialista Erica mostra-nos um exercício a que ela chama, "um exercício de respiração para pessoas ocupadas". Veja este vídeo exclusivo, inspire, e sinta a calma interior.

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O seu Guia Pessoal para fazer Ioga em Casa

  • By Laura van Ree
  • Fri Feb 02 2018

Está à procura de uma modalidade física que seja conveniente e eficaz? Então tem que experimentar o Ioga - não só une corpo, mente e alma, como pode ser feito na conveniência da sua própria casa! Ficamos muito felizes em lhe explicar como e porquê de começar uma prática de ioga em casa. Este é o derradeiro ritual de bem-estar!

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Desintoxicar com yoga Yin

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 28 2018

Acha que se deixou ir um pouco a mais nos últimos tempos? Agora que as férias terminaram, poderá renovar o seu corpo e alma com uma desintoxicação. E não há forma melhor de o fazer do que com yoga Yin! Neste vídeo exclusivo, a nossa especialista Laura ensina-nos uma sequência dedicada à desintoxicação dos órgãos e à libertação da mente.

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Veja como executar a posição de lótus

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 14 2018

A flor de lótus é um símbolo de pureza no corpo e na alma, e a posição de lótus traduz esta energia num asana com respiração profunda e lenta. Esta é a posição perfeita para a meditação, com a qual se pretende purificar o corpo através da respiração. Neste vídeo exclusivo, a nossa especialista de yoga, Laura, mostra a forma ideal de chegar à posição de lótus.  

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Aquecimento para sessão de yoga de inverno

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 07 2018

Especialmente nos meses frios do inverno é essencial fazer aquecimento antes de qualquer treino. Isto aplica-se obviamente também ao yoga. No vídeo a seguir, a nossa especialista, Laura, mostra-nos uma sequência de aquecimento que abre os quadris e alonga o abdómen e o peito. Concentre-se no fluxo do Vinyasa para conseguir fazer retroflexões mais profundas e aproveitar ao máximo a sua sessão de yoga.

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Abrandar com Yin Yoga

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 10 2017

De vez em quando é bom abrandar o ritmo acelerado das nossas vidas. O yin yoga foi criado para conseguir exatamente isso, graças ao foco na respiração. A nossa especialista Erica ajuda-o a libertar a mente e a relaxar o corpo nesta introdução exclusiva ao yin yoga.

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Recupere o equilíbrio: Ayurveda & Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sat Sep 23 2017

O yoga é uma prática muito importante que pode ajudar a manter o corpo e a alma em perfeita harmonia. Neste vídeo, Laura, a nossa especialista de yoga, vai explicar-lhe quais as posições de yoga específicas para cada tipo de dosha. Veja o vídeo e revitalize-se.