Prova vår autenticitetsmeditation: Vem är jag?

Ta reda på vem du verkligen är med denna guidade meditation som ger dig möjlighet att reflektera över och befästa ditt sanna jag.

Hur ofta tar du dig tid att stanna upp, se efter och fråga dig vad du gör, hur du gör det, hur du känner och vad du tänker? Många människor lever sina liv på autopilot, och då kan meditation vara till stor hjälp.

”Guidad meditation är ett utmärkt sätt att få perspektiv på den hektiska vardagen och återfå kontakten med oss själva”, säger den bästsäljande författaren och psykologen Kelly.  ”Med andra ord, att få kontakt med vårt sanna jag. Meditation är den diametrala motsatsen till autopilot. Det kräver att man är konstant medveten om vad man gör och är närvarande i både kropp och sinne. Det är bara när vi är medvetna som vi kan förändras. För hur ska vi kunna fokusera på det som verkligen betyder något om vi inte hör bortom bruset i våra liv? Om du vill förbli sann mot dig själv är meditation det perfekta verktyget för att skapa utrymme för det.”

Denna reflekterande meditation med Deborah Quibell ger dig tid och utrymme att fundera över dig själv och dina dagliga handlingar samt utforska nya idéer som kanske stämmer bättre överens med den du är. Och oroa dig inte om du inte har alla svaren genast. 

”Att fråga sig själv vad man verkligen vill kan vara ganska överväldigande. Det är normalt att inte veta svaret. Men du kan även fråga dig vad du kan göra idag för att förbli trogen dig själv. Ett steg i taget. Det är mycket lättare att göra flera små förändringar i rätt riktning. Och det fina är att om du dagligen fattar små beslut som är i linje med dina principer, värderingar, önskningar osv., kommer du automatiskt att skapa ett liv som verkligen passar dig.

Föreställ dig vad som skulle hända om du frågade dig vad du behöver varje dag och gav dig själv det. Du kanske vilar ikväll i stället för att gå på den där festen. Du kanske lagar något hälsosamt åt dig själv i stället för att köpa hämtmat. Du kanske börjar dagen med att skriva dagbok i stället för att skrolla planlöst på telefonen i en halvtimme. På kvällen kanske du lägger ifrån dig telefonen helt och läser en bok.

Föreställ dig nu att du frågar dig vad du behöver och ger dig själv det varje dag i en månad. Gör det i 3 månader, 6 månader, kanske till och med ett år. Var kommer du att befinna dig då? Du kanske inte märker någon skillnad från en dag till nästa, men efter ett år kan skillnaden vara enorm. Du kommer att känna dig som ditt mest sanna jag tack vare de små, dagliga förändringarna.”

Då börjar vi! Gör dig redo att meditera och lära känna dig själv bättre genom att hitta en bekväm plats där du kan fokusera, sänka belysningen och sätta doft på rummet med ett lugnande ljus som The Ritual of Jing Scented Candle.

Denna artikel ingår i vår kurs om autenticitet [link to authenticity masterclass homepage] som hjälper dig att lära känna ditt sanna jag och hitta styrka att leva ett mer autentiskt liv. När du får kontakt med ditt innersta jag blir det lättare att känna gemenskap med din omgivning på ett nytt och positivt sätt.