Utforska de uråldriga hemligheterna med ayurveda och upptäck din dosha med vårt enkla quiz för att hitta den rätta rutinen för dig.

När det kommer till wellbeing är sann balans något som sällan infinner sig bara av en händelse. Det är snarare något som aktivt behöver odlas. Det är precis där som visheten i ayurveda kan bidra. Det uråldriga indiska hälsosystemet är över 5 000 år gammalt, men tack vare den holistiska synen på balans, helande och wellbeing är det lika relevant i dag som någonsin tidigare.  

Ayurvedisk medicin fokuserar på att balansera ditt unika energimönster. Den kan hjälpa oss att förstå hur vi ska ta hand om våra kroppar och sinnen i linje med naturen och skapa effektiva rutiner för välmående, skräddarsydda utifrån våra individuella behov.  

Är du redo att upptäcka mer? Fördjupa din förståelse av ayurvediska traditioner och ta reda på vad som fungerar för dig med vårt quiz för att hitta din dosha: Vata, pitta eller kapha. 

Vad är ayurveda? 

Ayurveda betyder ”livets vetenskap” och har sina rötter i uråldriga traditioner som används för att skapa balans i vår hälsa och förhindra sjukdom. Som ayurvediska experten Geeta Vara förklarar i sin bok, Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality: ”Ayurveda är den äldsta kända medicinska vetenskapen, och har en helt holistisk syn på livet och välmående som omfamnar sinnet, kroppen, känslorna och själen liksom hur miljön, årstiderna och månens och solens cykler påverkar oss.” 

Vara menar att den här uråldriga kunskapen är ännu mer relevant i dag, då våra moderna liv fortsätter att förflytta oss längre från våra naturliga biorytmer. ”Att omfamna livets naturliga flöde och komma i kontakt med vårt ’jag’ är den bästa gåvan vi kan ge oss själva i en värld som har blivit tekniskt och syntetiskt beroende”, skriver hon.  

Vad är ayurvedans doshor? 

Ayurveda bygger på tanken att alla föds med unika fysiska och mentala drag, och endast när dessa är balanserade kan vi vara friska i kropp, sinne och själ. Dessa drag uttrycks som energier mellan sinne och kropp, eller doshor.  

De tre doshorna är vata, pitta och kapha, som alla utgörs av olika kombinationer av de fem naturliga elementen: rymd, vatten, jord, eld och luft. Var och en av oss kan ha en unik sammansättning av två eller till och med tre av dessa doshor, men det är vanligt att en är mer dominant. 

Din dominanta dosha är den som beskriver din personlighet och avgör vilken ayurvedisk princip som passar bäst för ditt övergripande välbefinnande. Från vad du ska äta till den bästa motionsformen för dig – din dosha är nyckeln till din inre harmoni. 

QUIZ: HITTA DIN AYURVEDISKA DOSHA 

Redo att hitta din dosha? Besvara dessa fem frågor och räkna ihop ditt resultat för att upptäcka den bästa rutinen för ditt välmående.  

Fråga 1: Hur skulle du beskriva din typiska energinivå? 

• A. Jag känner mig ofta energisk och entusiastisk, men blir lätt trött 

• B. Jag har en måttlig energinivå som håller i sig under dagen 

• C. Jag har en stadig energinivå, men det tar tid att komma igång 

Fråga 2: När du står inför en stressig situation, hur reagerar du då vanligtvis? 

• A. Jag blir lätt nervös och brukar oroa mig mycket 

• B. Jag kan bli frustrerad och kan bli mer aggressiv i min respons 

• C. Jag brukar behålla lugnet och blir inte upprörd så lätt 

Fråga 3: Vilken är din typiska kroppstemperatur? 

• A. Jag känner mig ofta kall och föredrar varmare omgivningar 

• B. Jag brukar känna mig varm och blir lätt överhettad 

• C. Jag känner mig sällan för varm eller kall. Jag är bekväm i de flesta klimat 

Fråga 4: Hur skulle du beskriva din aptit och ditt matsmältningssystem? 

• A. Min aptit och min matsmältning är ofta oregelbundna och känsliga 

• B. Jag har god aptit och kan äta nästan vad som helst utan att känna obehag 

• C. Min matsmältning är långsam och jag brukar vara mätt länge efter att jag har ätit 

Fråga 5: Vad beskriver bäst ditt sömnmönster? 

• A. Jag har svårt att somna eller upplever rastlösa nätter 

• B. Jag sover ganska bra, men jag fungerar med lite sömn om det behövs 

• C. Jag tycker om att sova och kan sova djupt och under långa perioder 

Flest A: Vata 

Är du kreativ och kanske lite impulsiv? Undrar folk varifrån din till synes ändlösa energi kommer från? Enligt ayurveda betyder det att du är vata. En balanserad vata är lätt i sinnet, kreativ och livlig. Vid obalans kan du dock uppleva rädsla och oro. ”Om du är vata-dominant kan lugna rutiner, återställande yoga, fullkorn och varma måltider hjälpa dig att grunda din energi”, förklarar Michelle Justice, yogainstruktör och grundare till Nature Sound Retreat.  

Testa den här grundande yogasekvensen för vata 

Flest B: Pitta 

Är du vännen som alla kommer till för råd eller stöd? Då är din dominanta dosha troligtvis pitta. Ayurveda säger att människor som främst är pitta till sin natur är intelligenta och pålitliga, och den som man ofta ringer för att lösa problem. När ditt sinne, din kropp och din själ är balanserade är du smart och en god ledare. Vid obalans kan du i stället bli kontrollerande, aggressiv och krävande. ”Som pitta kan du uppleva lättnad genom avsvalkande aktiviteter som simning eller meditation tillsammans med frukt och grönsaker som återställer vätskebalansen”, menar Justice. 

Pigga upp dig med den här yogasekvensen för pitta 

Flest C: Kapha 

Om du är vårdande till din natur och känd för din avkopplade inställning är din främsta energi troligtvis kapha. Det innebär att du är avslappnad och kärleksfull – vilket gör dig ganska enkel att komma överens med. När du är balanserad är du lojal, kärleksfull och förlåtande. Men när du är obalanserad blir dessa drag till osäkerhet, avund och envishet. ”Kapha-personer kan må gott av energigivande träning, massor av solsken på morgonen och mentalt stimulerande aktiviteter”, säger Justice.  

Det här yogapasset för kapha tänder din inre eld 

Läs mer: Så här ska du äta enligt ayurveda och upptäck sedan vår kollektion The Ritual of Ayurveda