Träna dig pigg och glad på bara 30 minuter!

Alla har ibland en dålig dag när inget tycks gå som det ska och det känns som att man har hela världen emot sig. Om du har en sådan dag kanske din första instinkt är att krypa ihop i soffan med en ask choklad. Men tro oss när vi säger att lite motion kan göra underverk för humöret. Rätt sorts träning frigör välbehövliga endorfiner (även kända som glädjehormoner) och gör dig på gott humör på nolltid.

 

Detta 30-minuters träningspass fokuserar på att lyfta humöret och göra dig pigg och glad. Ta några djupa andetag och kravla dig upp ur soffan (du klarar det), så kör vi!

Djilani Sprang-Purperhart

Djilani Sprang-Purperhart

Ett av Djilanis främsta mål är att hjälpa människor att få kontakt med sig själva och andra. Han har en examen i medicinsk antropologi och sociologi och hämtar inspiration från rajayoga, kemetisk yoga, tantra och kampsporter. Djilani har utvecklat en unik metod med fokus på att hitta den inre vägen till personlig utveckling i både kropp och sinne. Han tror på kraften i andning (pranayama) och självrannsakan (svadhyaya), och han omger sig gärna med människor han älskar och äter en himmelsk bit hemmagjord, vegansk äppelpaj. Han mediterar gärna över frågan: ”Varför resa när jag redan är hemma?”