Hela dig själv med massage hemma

Massage är ett perfekt sätt att få hjärnan och musklerna att slappna av. Och nu ska du få ett tips: du kan göra det själv! Här berättar vi varför massage är så bra för alla som vill gå ner i varv. Och hur du kan ge antingen dig själv eller någon annan gåvan av total avslappning.

Helande händer för kropp, sinne och själ

Idrottsläkare och sjukgymnaster är redan frälsta: muskel- och djupvävsmassage lindrar det mesta. Det dämpar fysisk smärta och hjälper patienter att komma igen som före skadan. Men de psykiska effekterna är minst lika långtgående. För att nå ett tillstånd av total vila gäller det att sakta ner och skämma bort dig själv eller någon annan med massage – det är rent himmelskt. Därför är det inte konstigt att människor har masserat varandra i över 5 000 år. Fördelarna som att du kommer i kontakt med dig själv och skapar band till andra, är odiskutabla.

Testa verkligen detta hemma

Det finns flera sorters massage som passar fint att göra i hemmets bekvämlighet. Allt som behövs är en plats att ligga eller sitta ner på och lite rogivande och värmande oljor som vårdar huden. Och om du inte vill testa själv är en hugad partner givetvis alltid välkommen. Här är några massagetekniker som du kan pröva på dig själv eller någon annan i hemmets trygga vrå.

Detox med torrborstning

Torrborstning, eller garshana, stimulerar lymfsystemet vilket ger en kraftfull detox. Att torrborsta känns inte bara härligt, det är också väldigt enkelt att göra själv. Borsta nerifrån och upp i riktning mot hjärtat så stimuleras lymfsystemet på rätt sätt. Det tar bara tre till fem minuter att uppleva fördelarna med den här ayurvediska ritualen.

Abhyanga: magisk egenmassage

Ett annat alternativ är abhyanga, vilket är sanskrit som bokstavligt talat betyder ”massage av hela kroppen”. Den här tekniken omfattar även huvudet och ansiktet. Kolla in vår instruktionsvideo here och lär dig hur du utför den här populära sortens massage vars syfte är att återställa energibalansen. 

Hälsosam från topp till tå

Alla som har gått i höga klackar eller som står mycket om dagarna vet att en bra fotmassage kan vara så nära himmelriket man kan komma på jorden. Men med zonterapi når du en helt annan nivå. Det handlar inte bara om att må bra i stunden utan inom zonterapin anser man att massage av fotens reflexpunkter sätter igång läkande processer i de organ och kroppsdelar som punkterna motsvarar. En fotmassage som kan lindra huvudvärk och magbesvär? Det är vad vi kallar en helande massage. 

Oavsett om du masserar dig själv eller någon annan så står en sak klar: du behöver inte boka in dyra behandlingar för att njuta av alla fördelar. Ladda upp med lite lyxiga oljor bara och kanske några doftljus för att skapa en avslappnande stämning. Sen är det bara att sätta igång med helandet hemma.