Oavsett om din familj firar påsk, Pesach, Ostara eller någon annan högtid den här tiden på året, har vi alla en sak gemensamt. I olika kulturer, seder och traditioner världen över har våren alltid betraktats som en tid för återfödelse, förnyelse, hopp och befrielse – och som en anledning att fira. Och det är precis vad den är.
Det viktigaste är att komma bort från vardagen och det moderna livets distraktioner som teve, mobiltelefoner och internet och bli medveten om vårens verkliga betydelse: början på en ny livscykel. Det här är en magisk, vacker och uppfriskande tid.
Ett tillfälle att visa tacksamhet för det vi har, ta vara på möjligheterna i livet, släppa taget om sådant som håller oss tillbaka och göra plats för det nya. Årstiden förknippas med vårstädning, eftersom det hjälper oss att återställa oss fysiskt såväl som mentalt. En annan fördel med våren är mer dagsljus! Här berättar vi om fördelarna med en ordentlig vårstädning och med att ta vara på de extra soltimmar årstiden för med sig.
Vårstädning
Blir du glad av ett rent, välstädat hem som doftar fräscht? Du är inte ensam. En stor vårstädning har många fördelar för kropp och sinne. Eftersom våren symboliserar en nystart, föreslår vi att du fyller en hink med väldoftande såpa och njuter medan du moppar golvet. Är du nyfiken på vad som händer med kroppen och sinnet när du förbereder ditt hem för en ny början? Läs vidare och upptäck fyra fördelar med vårstädning.
1. Rent hem, klart sinne
Nuförtiden är hemmet kontor, boyta, en fristad där vi kopplar av och ett gym i ett och samma utrymme. Inte undra på att det är viktigare än någonsin att hålla det rent för att vi ska må bra. Om du håller hemmet rent och prydligt kommer du att känna dig gladare och mer balanserad. Därför har städning en positiv effekt på din mentala hälsa. Och visste du att dofter kan höja ditt humör? Gör din vårstädning ännu mer glädjefylld genom att tvätta händerna med The Ritual of Sakura Hand Wash. Den tvålfria formulan är berikad med rismjölk och körsbärsblomma. Den både återfuktar och skyddar dina händer medan du putsar och skrubbar.
När du ägnar dig åt en uppgift som att tvätta fönster får hjärnan tid att bearbeta intryck och information i lugn och ro. Börja inte med nästa syssla förrän du slutfört den du håller på med, för energin flödar åt samma håll som din uppmärksamhet. När du tillåter dig att vara närvarande kan du tänka klarare och kanske till och med fortsätta dagen med ännu mer energi. Det är som ett gratis träningspass för kroppen och hjärnan!
2. Låt ditt sociala liv blomstra
Det sociala livet har påverkats av att vi inte kan bjuda in lika många gäster som förut. Städningen hjälper dig att få ut det mesta av den sällsynta och dyrbara tid du kan tillbringa med en utvald grupp släkt och vänner. Du sparar mycket tid, och framförallt stress, om du har städat huset i förväg. Koppla av eller svettas över att du måste få undan disken innan det ringer på dörren – det är ett lätt val, eller hur?
3. Tid att träna
Det kan låta konstigt, men egentligen är det ganska självklart. Om du håller huset rent och städat i stället för att vänta tills kaoset härskar, kommer du att få mer tid över för träning. Dessutom har städning och träning flera saker gemensamt: de frigör endorfiner, får dig att känna dig mer balanserad och gör dig inställd på framgång. Din livsstil på våren är avgörande för sommarens strandlook!
4. Ökad kreativitet
Glöm allt du hört om kaos och kreativitet – en välordnad omgivning ger den kreativa energin utrymme att flöda fritt. Oreda och saker som ligger utspridda överallt stör koncentrationen och försämrar din reaktionsförmåga. Förvandla ditt hem till ett rent utrymme, så kommer hjärnan att följa efter.
Solljusets kraft
Nu när du vet vad en vårstädning kan göra för kroppen och sinnet, vill vi sprida ljus över solens kraft efter de mörka vintermånaderna. Ljuset – solens förhållande till jorden – är det som orsakar årstidsväxlingarna. Det har en förmåga att väcka liv i naturen såväl som i människor. Solljuset har många fördelar för vår fysiska och psykiska hälsa, så länge vi skyddar huden genom att använda solskydd. Här är tre anledningar till att gå ut i solen för att ta vara på vårens kraft.
1. Bättre sömn
Du har säkert hört talas om melatonin förut. Det är ett hormon som kroppen producerar för att hjälpa oss att somna. Människokroppen är programmerad att producera hormonet när det är mörkt, och därför brukar vi känna oss sömniga två timmar efter solnedgången. Solljuset reglerar vår dygnsrytm – den inre process som är avgörande för vår sömn- och vakenhetscykel – och signalerar till kroppen när det är dags att höja eller sänka melatoninnivån. Ju mer du exponerar dig för solljus, desto bättre blir kroppen på att producera melatonin när det är dags att sova.
2. Mindre stress
Känner du dig orolig eller stressad? Då kan en promenad i solljuset vara precis vad du behöver. Melatonin minskar vår känslighet för stress, och att vistas i naturen hjälper kroppen att reglera melatonin naturligt, vilket har en stresslindrande effekt. Bonus: eftersom du är ute och rör på dig (går, cyklar och så vidare) sjunker nivåerna av stresshormonet kortisol också!
3. Gratis D-vitamin
Det bästa (och trevligaste) sättet att få en extra dos D-vitamin är att vara ute i solen. Kroppen producerar denna vitamin i samband med solexponering. Du behöver inte tillbringa hela dagen på stranden – det räcker med 15 minuter i solen, särskilt om du har ljus hy. D-vitamin spelar en viktig roll för kroppens kalciumnivå och motverkar benskörhet. Att lapa sol kan alltså vara precis vad du behöver!
