Ett avkopplande bad är ett underbart sätt att ta hand om dig själv. Hälsocoachar och wellness-anläggningar är entusiastiska förespråkare för avkopplande och välgörande bad. Men alla bostäder är inte utrustade med badkar och även om du har ett, är det inte säkert att du har tid att använda det. En studie visar att de flesta föredrar en snabb och effektiv dusch framför ett bad, och att 41% duschar varje dag. Vore det inte fantastiskt om duschen kunde vara en lyxig och avkopplande upplevelse i stället för en nödvändig rutinsyssla? Här är vår guide till att förvandla din dagliga rengöring till ett njutningsfullt ögonblick.

Skaffa passande inredning

Vi börjar från grunden. Se till att badrummet förmedlar rätt energi. Om det känns tomt och torftigt är det dags att piffa upp det. Enligt Decorilla, kommer badrumstrenden 2022 att vara kraftigt influerad av Japandi-stilen (en fusion mellan japansk och skandinavisk inredningsstil). Lägg till några enkla inredningsföremål som bambukorgar för dina kosmetikprodukter, en träpall och mjuka linnetyger i neutrala färger.

Växter är ett bra sätt att göra badrummet mer levande och förvandla det till din egen lilla oas. Du kan även hänga några eukalyptuskvistar i duschen. Det är inte bara estetiskt tilltalande – ångan från duschen frigör dessutom de eukalyptolhaltiga oljorna i växten, och att inandas eukalyptol har bevisade fördelar för hälsan. Studier visar bland annat att det kan lindra ångest, oro, smärta och nästäppa.

Skapa rätt stämning

Levande ljus passar lika bra i duschen som i badet. Stämningsbelysning är det enklaste sättet att förvandla badrummet till ett hemmaspa. En studie från University of Alabama visar att blodtrycket sänks när vi betraktar en flackande ljuslåga.

Välj vårdande produkter

En av de härligaste sakerna med att bada är att omge sig med fylligt skum. Upplev samma exklusiva känsla i duschen genom att använda ett krämigt duschskum. Till skillnad från sockerskrubbar som löser upp sig i vatten, håller saltkorn formen längre. Duschen är således ett bra tillfälle att använda en saltskrubb. Låt det rinnande vattnet skölja bort döda hudceller och efterlämna en mjuk och silkeslen hud. Beroende på om du vill ha en uppfriskande känsla eller intensiv näring kan du välja en svalkande duschgel eller duscholja som gör din rengöring extra speciell.

Skäm bort dig själv

Passa på att ge dig själv en skön hårbottenmassage när du tvättar håret. Det blir lättare om du borstar håret innan duschen. Börja med hjässan och massera med cirkelrörelser. Fortsätt så i några minuter tills du har masserat hela hårbottnen. Fullända duschupplevelsen med avkopplande musik, en rolig podd eller en meditation. Ekot i badrummet gör att ljudet uppfyller rummet och gör det lättare att förlora sig i ögonblicket. Studier visar att den optimala duschtiden är 8 minuter. Om du duschar längre kan huden börja förlora de viktiga oljor den behöver. Välj en meditation eller spellista som är precis så lång, så blir det lättare att hålla reda på tiden. Kom ihåg att återfukta huden efter din välgörande dusch. Helst ska du smörja in dig inom 15 minuter efter duschen. Då låser du in fukten så att huden håller sig återfuktad under dagen.