Ibland känns dagen för lång, för stressig och helt enkelt lite överväldigande. Oavsett om du jobbar för hårt eller tar i för mycket på andra sätt, kan det vara svårt att slappna av och släppa dagens stress och krav. Och det är kroppen som får ta smällen. 

Vi sitter hukade över skrivbordet med hopsjunken nacke och axlar flera timmar i streck, anstränger muskler och leder på gymmet eller tröttar ut kropp och sinne genom att jäkta omkring och försöka göra en miljon saker samtidigt. Genom att fokusera på dessa lugnande och avkopplande stretchövningar kan du både lindra fysisk utmattning och rensa sinnet så att dagens stress rinner av dig.

Denna artikel är en del av vår 14-dagarskurs för själfull sömn, en holistisk guide till en bättre nattsömn utvecklad tillsammans med dr Shelby Harris. Klicka här för professionella tips på hur du förbättrar din sömn eller för att följa hela programmet med dagliga videor, råd och utmaningar som hjälper dig att skapa sömnfrämjande vanor.