Se hit, alla (blivande) yogis – idag är det internationella yogadagen. Den 21 juni varje år förenar vi kropp, sinne och själ med den holistiska aktivitet vi älskar mest: yoga. I år lyfter vi fram tre av våra populäraste yogavideor som du kan prova.
Det finns många olika sorters yoga. Som exempel kan nämnas energigivande ashtangayoga, återställande yinyoga, dynamisk vinyasayoga, ”sömnyogan” yoga nidra och utmanande bikramyoga, bestående av 26 positioner som utförs i ett varmt, bastuliknande rum. Eftersom yoga är så mångsidigt passar det verkligen alla, oavsett skicklighetsnivå, erfarenhet, uthållighet och målsättning. Eller som Bikram Choudhury, grundaren av bikramyoga, en gång sa: ”Man är aldrig för gammal, för dålig eller för sjuk för att börja från början igen.”
Den som utövar yoga regelbundet vet att yoga kan förändra vårt liv, vår världssyn och vår psykiska och fysiska hälsa. Yoga är känt för att öka flexibiliteten och muskelstyrkan, verka uppiggande och vitaliserande, förbättra balansen och lindra stress och oro. Till dem som är nyfikna eller har velat prova yoga ett tag säger vi: om det är bra nog för Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle och Russell Brand, är det bra nog för oss. Inte sant? Det finns knappast ett bättre tillfälle att utöva yoga än idag, så prova dessa tre populära, avkopplande och lättillgängliga yogapass speciellt utformade av Rituals.
1. Långsam kvällsyoga
Vi vet alla att det är viktigt att ta sig tid att varva ned innan man går och lägger sig. Att bläddra genom sociala medier eller titta på Netflix före läggdags kan snarare sabotera din känsla av inre lugn och dina chanser att somna och sova gott. Så varför inte byta ut kvällens skärmtid mot ett mjukt och långsamt yogapass? I allmänhet rekommenderas det inte att man tränar strax före läggdags eftersom det kan störa sömnen, men detta avkopplande yogapass för kvällen kan förbättra din sömn, skydda dig mot stress och lindra spänningar i kroppen. Låt vår expert Deborah Quibell guida dig genom en sekvens med jordnära ställningar som hjälper dig att slappna av och skapa utrymme i kropp och sinne – även efter en riktigt intensiv dag.
2. Avkopplande yinyoga
I vårt upptagna och hektiska liv har vi en tendens att fokusera på våra scheman och att göra-listor. Yinyoga försätter kroppen och sinnet i ett tillstånd av djup avkoppling. Känn hur dagens stress långsamt rinner av dig när vår yogaexpert Laura van Ree guidar dig genom mjuka positioner som du stannar i länge. Denna meditativa yogaform har en lugnande och rogivande effekt och sätter dig i kontakt med din kropp och ditt innersta väsen. Du kommer att känna dig lugn och fokuserad på mindre än 30 minuter.
3. Stretcha och lindra spänningar
Även om vi inte är medvetna om det, bygger vi upp en hel del spänningar i kroppen under dagen. Det är inte så konstigt med tanke på att många tillbringar flera timmar hukande framför datorn eller telefonen. Det är viktigt att vara medveten om spänningarna och lösa upp dem aktivt i slutet av dagen. Hur? Rituals förklarar. Detta pass består av djupverkande och återuppbyggande positioner som stretchar hela kroppen och får dig att koppla av efter en stressig dag. Vår yogaexpert Laura van Ree hjälper dig att stretcha bort spänningarna i dina muskler och ditt sinne. I detta pass stannar vi länge i positionerna, som görs liggande eller sittande på golvet. Genom att flöda mjukt från en position till nästa stretchar du musklerna i hela kroppen samtidigt som du slappnar av på djupet.
Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren yogi är du välkommen att prova våra onlinepass och uppleva fördelarna med en stark kropp, avslappnade muskler, ett lugnt sinne och djup sömn. Namaste.
