Har du en dröm men är rädd för att följa den? Så här kan du skapa ett mindset för framgång. 

När var senaste gången du lämnade din komfortzon? Vi pratar inte om att testa en ny slags pasta eller filmgenre. Vi pratar om att göra något som gör dig nervös, som får ditt hjärta att slå snabbare än vanligt. Att oftare lämna din komfortzon kan få dig att leva ett liv med mer syfte – det här är anledningen till att du ska göra det (och hur!).  

Känner du verkligen till dina gränser? 

Som barn måste vi ständigt övervinna vår rädsla och göra saker för första gången. Det är stora ögonblick i vår utveckling. Men när vi är vuxna lockas många av oss av tryggheten i det välkända. Neurovetenskapliga studier har till och med visat att känslan av osäkerhet liknar misslyckande i vår hjärna – och därför kan vi känna oss rädda för det. En känsla av syfte i livet är ett resultat av att man lär känna sitt ”verkliga jag” lite bättre. Man behöver ta reda på vad som verkligen får en att känna spänning och vad som gör en lycklig, så låt det bli din ledstjärna. Även om du kanske tror att du känner dig själv, kan nya upplevelser och att förflytta dina gränser avslöja saker som du inte visste att du var kapabel till.  

Tänk som en idrottsman 

”Komfortzonen är en stagnationszon”, förklarar Ben Jenks, personlig tränare och senior editor på  Powerlifting Technique. ”Det är ett fiktivt tryggt utrymme som hindrar dig från att utvecklas, från att lära dig nya saker och från att nå din fulla potential. Idrottsmän förstår detta, vilket är anledningen till att de ständigt krossar sina komfortzoner genom att träna hårdare, justera sin teknik och sätta mer ambitiösa mål. Vi kan alla dra nytta av att använda idrottsmannens mindset av att ständigt bli bättre. 

Ben menar att en av de mest kraftfulla taktikerna för att nå nästa nivå är att ha en ”nybörjares mindset”.  

”Elitidrottare är mästare på det här. Oavsett hur många olympiska guld de har vunnit söker de ändå nya tränare, nya övningar och nya perspektiv för att bli lite vassare.” 

”Tillämpa det på ditt eget liv”, föreslår Ben. ”Ta dig an nya upplevelser som en ödmjuk elev, redo att absorbera så mycket som möjligt. Ställ alla frågor du vill utan att skämmas. Gör misstag utan att döma dig själv. Fokusera helt enkelt på processen att lära dig och växa.” 

Våga drömma stort 

Om du hade modet att göra vad som helst och visste att du inte skulle misslyckas, vad skulle du då göra? Bristen på mod och rädslan för att misslyckas är två av de största sakerna som kan hålla oss tillbaka från att göra vad vår själ önskar. Den här frågan kan ha avslöjat en av dina verkliga önskningar. Som en av Storbritanniens mest efterfrågade och kritiskt hyllade coacher är det här en sådan fråga som Ani Naqvi ställer sina kunder hela tiden. ”Vår hjärna begränsar oss alltid”, förklarar Ani. ”Jag försöker få människor att drömma stort. Vi tänker ofta pragmatiskt och tänker på vad vi kan göra, i stället för vad vi skulle kunna göra. Jag älskar att ställa dessa frågor eftersom de hjälper människor att överge sina tankesätt, släppa sina begränsande åsikter och vara på en mer kreativ plats där de kan drömma. Ju mer kreativ du kan vara och ju mer du kan expandera ditt sinne kring vad du kan uppnå … kommer du att upptäcka att du kan uppnå det.”  

Känn rädslan och gör det ändå 

Oavsett om det är att hålla i en presentation på jobbet, ha modet att säga vad du tycker eller äntligen delta i en dansklass som du har velat testa – det är naturligt att känna sig nervös över att lämna sin komfortzon. Men den känslan är själva anledningen till att du bör göra det ändå. I en nyligen genomförd studie fick 550 studenter frågan om de ville delta i ett experiment där en del av gruppen fick känna sig pinsamma och obekväma under övningen. Resultatet? Dessa studenter ökade sin uthållighet och sitt risktagande, gjorde större framsteg och lärde sig mer än de andra studenterna. ”Visste du att rädslan för att tala inför folk är vår främsta rädsla i världen?”, säger Ani. ”2021 bestämde jag mig för att bemöta den rädslan, delvis för att nå min mission om att påverka livet hos över en kvarts miljon ledare och delvis för att övervinna mina rädslor för vad människor tänker om mig, för att arbeta med mina autenticitetsvärderingar. Det här har fått mig att presentera och tala på mitt första event någonsin med hundratals människor.  Jag skulle aldrig ha lyckats med det om jag inte hade lämnat min komfortzon och tvingat mig själv att ta itu med min dittills främsta rädsla”, förklarar Ani. 

Så vad kan det innebära för dig att lämna komfortzonen? 

Upptäck (eller återupptäck!) dina passioner 

Fundera på det här: fanns det några hobbyer, aktiviteter eller intressen som du älskade när du var yngre, som du inte håller på med nu? Om svaret är ja, varför slutade du? En undersökning visar att nio av tio vuxna britter har slutat med minst en hobby från sin barndom, och nästan en tredjedel (31%) kommer inte ihåg senaste gången de började med en ny hobby eller testade något nytt. En stor anledning till detta kan vara det faktum att vi ofta kopplar samman en hobby med sådant vi är bra på.  

”Skolsystemet är som gjort för konkurrens”, förklarar Ani. ”Det är hela premissen med att den starkaste överlever.” När vi kanske upptäcker att vi inte är ”bäst” på något eller kanske inte har ett karriärdrivet eller lukrativt intresse – så undviker vi det ofta. Som Eleanor Roosevelt sa, ”meningen med livet är att leva det”. Och vi bör lägga till ”och göra sådant som man verkligen tycker om”. Man behöver inte vara bra på allt, bara tycka om att göra det. 

En hobby kan ge oss en känsla av syfte. I en metaanalys som genomfördes 2023 analyserades data från över 93 000 äldre personer, vilket visade att de som engagerade sig i en hobby rapporterade högre nivåer av hälsa, lycka och allmän nöjdhet med livet. Man är aldrig för gammal för att börja med en hobby, men oavsett om man återbesöker en gammal passion eller provar på något nytt kanske man upptäcker att man känner oro och rädsla för att börja med en.   

Jag kan inte göra det 

Är du redo att testa nya saker? Att ha självförtroendet och drivet att göra det handlar om att skapa ett mindset för framgång. För att hjälpa dig har vår expert och utbildade hypnoterapeut skapat en guidad hypnos för att omforma din tanke från att tänka ”jag kan inte” till ”jag kan”. Ge det en chans här.

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk. 

Den här artikeln är en del av vår masterclass Hur du kan hitta ditt syfte, en serie med artiklar och videofilmer som är utformade att hjälpa dig att leva ditt liv med mer mening. Om du vill börja avtäcka myterna kring syfte, ta fram vad som får ditt hjärta att slå snabbare och få mer glädje i livet, hittar du resten av innehållet här.