Roligt och energigivande träningspass att göra var som helst

Superladda din energi med detta korta men intensiva träningspass skapat av fitnesstränaren Alcides Jackson och utformat för att ge dig en endorfinkick

Träning har som bekant en mängd fördelar för välmåendet. Det stärker muskler och skelett och förbättrar vår allmänna fysiska hälsa. Dessutom förbättrar det vår psykiska hälsa, ökar vår energi och hjälper oss att bibehålla en hälsosam vikt. 

Regelbunden träning är en förutsättning för att hålla energinivåerna balanserade, som den personliga tränaren Alcides Jackson förklarar. ”Regelbunden träning håller energinivåerna uppe. Jag tror det är viktigt att planera träningen för att inte tappa farten. Lägg in träning i kalendern minst 3 dagar i veckan och håll dig till ditt schema.” Han rekommenderar även att man inte överanstränger sig, eftersom det kan tömma kroppen på energi. ”Fem gånger i veckan är mer än nog, och de dagar man inte har bokat in ett tränings- eller gympass kan man göra vad man vill. Det kan handla om en kort 15-minuterspromenad utomhus eller lite mjuk stretching när man känner sig stel – det viktiga är att det håller kroppen spänstig och humöret uppe.” 

Med detta i åtanke bad vi Alcides skapa ett kort träningspass för de dagar du inte känner för att gå till gymmet. Det är utformat för att höja energinivåerna och ge dig den extra dos energi du behöver för att hålla igång hela dagen.  

För en extra omslutande upplevelse kan du fylla din omgivning med den humörhöjande doften av The Ritual of Karma Parfum d'Interieur. 

Då sätter vi igång! 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.