I en värld full av meddelanden, mejl och popup-rutor har vi blivit vana vid att göra flera saker samtidigt. Ibland kan det kännas effektivt och produktivt, men vanan att ständigt flytta fokus från en sak till nästa kan få oönskade konsekvenser. Det kan leda till att sinnet vandrar när du behöver koncentrera dig på en större, mer tidskrävande uppgift. Och det är inte så konstigt – man blir ju knappast bra på att fokusera om man aldrig övar.

Hur ofta ger du ditt sinne en chans att varva ned och fokusera på en enda sak? Denna guidade meditation hjälper dig att sakta ned, vara närvarande i stunden och göra dig kvitt distraktioner. Du kan utföra den när du behöver koncentrera dig på något särskilt, eller när som helst. Om du tillåter dig att stanna upp med jämna mellanrum tränar du din koncentration och ditt fokus så att de är skärpta när du väl behöver dem.