Fem anledningar till att släppa allt och göra ingenting

Du behöver inte känna dig skyldig för att du inte gör någonting. Det finns studier som visar att vi kan öka vår produktivitet och lindra stress och oro genom att tömma vår agenda och vårt sinne ett tag. Här är 5 anledningar till varför du ska släppa det du håller på med, förändra din syn på tid och produktivitet och bara vara en liten stund.

1. Ledig tid ökar din inlärningsförmåga

En studie utförd vid University of Birmingham visar att hjärnan kan lära sig saker även när vi tror att den vilar. Studiedeltagarna fick en trasig joystick, och under deras ”lediga tid” bildade deras hjärnor nervkopplingar för att lösa problemet, vilket var till hjälp för dem när experimentet återupptogs. De lärde sig utan att vara medvetna om det.

2. Avkoppling gör oss lyckligare

Ledig tid är avgörande för att vi ska må bra. Det är en stund på dagen när du kan reflektera, bara vara och ge din hjärna chansen att koppla bort en stund. Det är jätteviktigt för att lindra stress och förbättra vårt mentala välmående. Analysera inte varje tanke som dyker upp, utan låt tankarna komma och släpp kraven på att behöva prestera.

3. Det finns inget sådant som att ”göra ingenting”

I dagens samhälle är det lätt att känna sig skyldig för att man tar sig tid för sig själv. När vi inte är upptagna med något kan det kännas som att vår omgivning dömer oss för att vi inte är tillräckligt produktiva. Men det är okej att inte vara produktiv hela tiden! Att koppla av med en kopp te eller sitta stilla några minuter innan man börjar äta middag är inte att ”göra ingenting” – det är att ladda batterierna för framtiden.

4. Att ta en paus kan stimulera kreativiteten

Anta att du har kämpat med ett svårlöst problem hela förmiddagen. Hur mycket du än koncentrerar dig lyckas du inte lösa det. Du går därför ut med hunden eller tar en kort promenad till affären, och när du står i kön kommer du plötsligt på svaret. Att komma på lösningar när hjärnan är sysselsatt med någonting annat är känt som ”eureka-effekten”. Det är knappast förvånande att några av världens mest kreativa hjärnor använder sig av denna teknik.

5. Vår koncentrationsförmåga ökar när vi inte koncentrerar oss

Författaren Tony Schwartz påpekar: ”Människor är inte maskiner. Vi är skapta för att röra oss växelvis mellan att förbruka och förnya vår energi. På så sätt kan vi få mer gjort på kortare tid, med bättre resultat och på ett mer hållbart sätt” (The Energy Project). Han menar att vi bör ta en 15 minuter lång paus för varje 90 minuter som vi arbetar. Om vi gör det kommer de följande 90 minuterna att vara ännu mer produktiva.

Vad kan vi lära oss av detta? Att göra ingenting ibland är faktiskt bra för dig och för din produktivitet. Det kan till och med leda till upplysning. Så schemalägg lite ledig tid i din agenda, luta dig tillbaka och koppla av.