Försöker du alltid fylla din tid? Prova ”niksen”, den nederländska konsten att göra ingenting. Det kan öppna ditt sinne och göra dig lyckligare

Pandemin tvingade oss att sakta ned, men ”dåligt samvete” över att vara hemma och ta det lugnt fick många att aktivt börja leta efter andra saker att göra. Det resulterade i en uppsjö av artiklar om och tips på saker att göra hemma, nya hobbyer att prova och sätt att hålla sig sysselsatt i största allmänhet (fysiskt såväl som mentalt). Men varför? Varför ska vi alltid få dåligt samvete över att göra ingenting när de flesta av oss vet hur väl våra hjärnor kan behöva en paus? Tänk att inte ens en pandemi räckte för att vi skulle våga bara vara. Så hur råder vi bot på det?

Vad är niksen?

Det är ett nederländskt koncept som betyder att göra ingenting. ”Denna metod för stresslindring handlar om att bara vara, släppa alla måsten och låta tankarna vandra fritt”, förklarar Catri Barrett, även känd som The Curiosity Coach.

”Vi lever i en tid där det betraktas som bra att vara upptagen, och där människor mäter sin framgång i hur långa deras att-göra-listor är. Till följd av det är stressrelaterade sjukdomar vanligare än någonsin”, påpekar Barrett.

Utbrändhet är ett verkligt problem i det moderna livet, och allt fler människor känner sig utmattade och emotionellt uttömda. ”Dessa symptom beror på den överdrivna yttre stimulans som kommer av att vi alltid är uppkopplade och tillgängliga – en effekt av mediernas centrala roll i våra liv”, säger Barrett. Den moderna teknologin har många fördelar, men den kan även begränsa vår kontakt med oss själva och vår inre kreativitet. På samma sätt som vi laddar våra telefoner måste vi ta oss tid att ladda våra egna batterier, och niksen är ett underbart sätt att göra det på.

Till skillnad från mindfulness handlar niksen inte om att vara närvarande. Det handlar om att låta tankarna vandra utan att analysera för mycket. ”Vandrandet kan göra underverk. Det är som att ge sinnet en omstart och skapa mer utrymme. Det är i detta utrymme som kreativiteten föds, problem blir lösta och snilleblixtar kan uppstå”, förklarar Barrett.

”För att förhindra att våra kroppar och sinnen blir överansträngda, vilket kan leda till utbrändhet, bör vi försöka att göra ingenting några gånger under dagen för att lindra stress och överbelastning till följd av det ständiga informationsflödet”, tillägger hon.

I likhet med mindfulness går niksen ut på att leva i nuet och låta tiden ticka förbi utan att känna prestationsångest. Ta reda på vilka typer av avkoppling som passar dig bäst, för det som fungerar för din vän kanske inte fungerar för dig. Det skadar inte att prova sig fram.

Om du vill ge niksen ett försök kan du följa dessa tips för att göra ingenting:

Ligg på sängen och titta upp i taket.

Titta ut genom fönstret och låt tankarna vandra fritt.

Beröm dig själv för att du gör ingenting och för att du har luckor i agendan i stället för att vara upptagen hela tiden.

Ta inte upp din telefon. Du kan öva på niksen genom att låta telefonen ligga kvar i fickan när du får en impuls att ta upp den för att distrahera dig själv eller verka upptagen. Till exempel när du sitter ensam vid bordet och väntar på en vän, pendlar till jobbet eller sitter i ett väntrum.

Läs Hattie Crisells artikel om att leva ett enkelt liv efter pandemin för fler tips på hur man bevarar lugnet och stillheten.