Skönt hemma, skönt liv: Missa inte de här enkla rutinerna

Den kända filosofen Aristoteles sa en gång ”Vi är det som vi har för vana att göra. Framgång är därför inte en handling, utan en vana.”

Vi kunde inte instämma mer. Om du vill skapa mer balans i ditt liv och skapa hälsosamma vanor – ja, då är rutiner det enda sättet. Därför har vi samlat en lista med några enkla men ändå effektiva rutiner, som du kan börja med redan idag.

Bli en morgonmänniska

Vi hör dig redan sucka och trycka på snooze-knappen, men vänta en sekund! Morgonrutiner har visat sig stärka koncentrationsförmågan och förbättra humöret samtidigt som du får energi att tackla alla dagens utmaningar. Här är några enkla saker som du kan göra på morgonen som en del av dina nya rutiner:

Hälsa solen med yoga. Ja, det är ingen överraskning att yoga är överst på vår lista, men fördelarna för psyke och kropp är bara för många för att ignoreras. Genom att omvandla det sporadiska yogapasset till en daglig rutin förenar du kropp, själ och sinne direkt på morgonen. Och vad kan vara bättre än det?

Ät en nyttig frukost. Vi säger inte att det måste vara ett komplicerat och tidskrävande mål varje morgon. Så länge som du ger dig tid att få i dig viktiga vitaminer och näringsämnen varje dag kommer du att stärka ditt immunsystem och helt enkelt må bättre. Tveksam om du har tid? Kolla in det här goda och enkla receptet på en smoothie.

Meditera bort morgondimman. Vem har tiden att sitta stilla i 45 minuter och göra ”ingenting” på morgonen? Definitivt väldigt få människor. Men det är helt okej, för du kan faktiskt få samma klarhet och balans med bara tio minuters meditation.

En ta hand om dig själv-rutin om dagen håller doktorn borta

Många av oss har fler än bara oss själva att ta hand om. Ofta är det svårt att hitta tiden att ta hand om sig själv. Men du kan inte ladda andras batteri om ditt eget är urladdat, därför passar det här tipset så bra Vi rekommenderar Abhyanga, egen-massage enligt ayurvedisk lära. Det tar bara några minuter per dag och på köpet stimuleras blodflödet och stressnivåerna sjunker – bara för att nämna några av alla fördelar.

Ett annat verktyg i den ayurvediska verktygslådan är torrborstning. Att utföra detta dagligen kommer inte bara göra att du mår fantastiskt, det kommer också att ge dig den mest strålande hud som du någonsin haft.

 

Kvällsrutiner bäddar för söta drömmar

Visst, du borstar redan tänderna och lägger kanske fram morgondagens kläder på kvällen. Men genom att utöka dina kvällsrutiner med lite fler upplyftande aktiviteter kommer du att få en bättre sömn.

Läs ett kapitel i en bra bok innan du släcker. Att läsa påverkar humöret och din hälsa på en mängd fantastiska sätt. Även om det kan vara frestande att se en värdelös tv-serie istället, så är den dagliga vanan att läsa vid läggdags mycket mer avslappnande för kropp och själ.

Skriv ner det du är tacksam för i en anteckningsbok. Det är speciellt bra de dagar som är långt ifrån perfekta. Att vid läggdags påminna dig om de saker som du känner tacksamhet över hjälper dig att somna med en positiv känsla. Att dagligen skriva i boken ger också tänkvärda insikter så som att varje dag är en ny början.

Testa Nidrayoga. Jo det stämmer, vi rekommenderar yoga två gånger eftersom det tillför så otroligt mycket till dina dagliga rutiner. Nidra, som också är känt som ”yogisk sömn”, är skapad för att stilla kropp, själ och sinne innan sömn. Genom att utöva den varje dag övar du din hjärna och dina muskler att nå ett djupt avslappnat tillstånd vilket ger en riktig kvalitetssömn.

Pröva att införa några av de här rutinerna i ditt dagliga liv och du kommer att märka hur mycket mer balanserad och avslappnad du känner dig!