Vi ställde denna fråga till en dermatolog, och svaret kanske förvånar dig. 

Nyligen reste en av våra medarbetare till den karibiska ön Bonaire med en flaska solkräm från Rituals i resväskan (såklart). Efter 3 dagar var flaskan tom, och när han gick för att köpa mer SPF fann han att priserna var hutlösa. Enligt en studie från The Hospital Group applicerar 67 procent inte tillräckligt med solskydd.  

Därför beslöt vi att ställa följande fråga till en expert: Hur mycket solkräm behöver man använda? Vi bad estetikläkaren dr Sophie Shotter förklara, en gång för alla, hur mycket solskydd man bör använda på kroppen och ansiktet, samt hur ofta man bör återapplicera produkten. Varför är detta viktigt? Solbränna gör inte bara ont – dessutom noterar Cancer Research UK att det kan räcka med att bränna sig så sällan som en gång vartannat år för att risken att utveckla malignt melanom ska tredubblas. Dags att smörja in sig, med andra ord …

Solskydd för ansiktet

Ansiktet är särskilt exponerat för solen. Man kan förstås bära hatt och solglasögon utomhus och när man är på semester, men om man arbetar på ett kontor med fönster (och klädkoden inte omfattar hatt och glajjor) kan UV-strålarna tränga igenom glaset och träffa ansiktet, så välj en hög solskyddsfaktor som SPF 50.  

När det gäller mängden du ska applicera säger dr Shotter: ”Enbart för ansiktet behövs 2 fingerlängder solkräm för att få ett lämpligt skydd.” Hon tillägger: ”Om du använder mindre uppnår du inte hela den solskyddsfaktor och det UVA-skydd som anges på produkten.” 

Tänk på att den mängden bara är för ansiktet och halsen – du behöver använda samma mängd för dekolletaget.  

Solskydd för kroppen 

”För en vuxen kropp bör du använda motsvarande ett helt shotglas solkräm som allra minst”, säger dr Sophie Shotter. Detta varierar naturligtvis med kroppsytan, men det är en bra tumregel. ”För barn bör du använda ungefär ett halvt shotglas per barn.” 

Om du undrar hur mycket du ska applicera på varje kroppsdel är en bra tumregel att vardera benet, huvudet och halsen, magen, bröstkorgen, övre ryggen och nedre ryggen utgör cirka 9 procent var av kroppens totala yta, medan armarna utgör cirka 4,5 procent var. Vi sammanfattar det i listan nedan. 

Ansikte/hals 

Cirka 10% av den totala mängden, motsvarande 2 fingerlängder ansiktssolkräm för vuxna.

Bröst

Cirka 10% av den totala mängden. 

Mage

Cirka 10%.

Rygg

För att täcka hela övre och nedre ryggen behöver du cirka 20%, motsvarande 4 fingerlängder solkräm. 

Armar/händer

Cirka 10% totalt, motsvarande 1 fingerlängd per arm och hand.

Ben/fötter

Cirka 10% för varje ben och fot, motsvarande 2 fingerlängder per ben och fot. 

Detta uppgår förstås inte till 100 procent, för om du till exempel är på strandsemester kommer vissa kroppsdelar antagligen att vara täckta av badkläder. Var särskilt noga med solskyddet längs kanten av badkläderna och hårfästet, eftersom dessa områden lätt missas, vilket kan leda till oväntad solbränna.   

Rituals solskyddsspray har en mjölkliknande konsistens, och vi frågade dr Sophie Shotter om detta påverkar den mängd som behövs. ”Jag skulle utgå från samma tumregler, men det kan förstås vara svårare att uppskatta mängden när det gäller en spray. Ett bra tips kan vara att titta på huden – om den glänser är den troligen ordentligt skyddad.” 

Handla The Ritual of Karma solvård här.

Applicera solskydd i förväg

Det är ingen myt att man bör applicera solskydd redan innan man går ut i solen. Enligt American Academy of Dermatology tar det cirka 15 minuter för huden att absorbera solskyddsprodukten och uppnå ett optimalt skydd. Om du väntar med att applicera solskydd tills du är i solen är huden oskyddad och kan bli bränd. 

Återapplicera solskyddet ofta

När det gäller att återapplicera solskydd rekommenderar dr Sophie Shotter att man gör det minst varannan timme. ”Man bör även smörja in sig igen efter att man har tränat och svettats eller badat. Om man befinner sig på en varm plats med starkt solsken skulle jag rekommendera att man återapplicerar en gång i timmen.” 

Tips: Om du behöver återapplicera solskydd över makeup kan du använda en svamp och dutta solskyddsprodukten över din foundation. Toppa sedan med puder för att motverka oönskad glans.  

Packa solskydd för semestern 

Osäker på hur många flaskor solkräm du ska ta med på semestern? Denna praktiska solskyddskalkylator gör en uträkning baserat på din kroppsstorlek, semesterns längd och hur många timmar om dagen du tänker vara ute i solen.