Öppenhetens konst – så lever du ett autentiskt liv

Från den självinsikt som behövs för att göra förändringar till att stanna upp och omvärdera dina värderingar – följ våra råd för att leva autentiskt varje dag.

Som vi redan har nämnt under kursens gång, är det viktigt att förstå vad man tror på och står för så att man kan agera på ett sätt som befäster värderingarna – inte bara för en själv, utan även för dem runtomkring.

Vi har även konstaterat att den autentiska vägen inte alltid är den lättaste att vandra. Att förbli sann mot det man tror är rätt och riktigt kan innebära att handla tvärtemot vad alla andra gör eller säger, och därför kan det vara ett svårare val att göra. Det kan även innebära att man måste omvärdera delar av sin personlighet och sitt beteende som inte är autentiskt och göra medvetna förändringar.

Att leva ett autentiskt liv leder emellertid till slutmålet att finna tillfredsställelse och glädje, och enda sättet att nå dit är att investera tid och kraft. Här ska vi utforska hur man lever ett äkta liv med hjälp av råd från den bästsäljande författaren, psykologen och äkthetsexperten Kelly Weekers för att hjälpa dig att förbli sann mot dig själv, varje dag.  

1. Autenticitet är inte detsamma som perfektion

Att leva ett autentiskt liv och vara så äkta som möjligt betyder inte att du ska sträva efter att vara perfekt. Vår uppgift i livet är att lära. Att vara autentisk handlar inte om att uppnå någon idealversion av dig själv, utan om att sträva efter ett tillstånd där autenticiteten kommer naturligt. Under resan mot autenticitet kan man ibland falla tillbaka i gamla mönster, och det är okej. ”Ingen är perfekt. Även den som för det mesta är sann mot sig själv kan ibland göra misstag. Det viktigaste är att kännas vid misstagen, lära av dem och göra förändringar så att de inte blir till en vana”, säger Kelly.

”De flesta har ett antal intressen, men att misslyckas är inte ett av dem. Ingen vill göra bort sig och misslyckas, och vi intalar oss att enda vägen till framgång är uppåt”, tillägger hon. ”Men sanningen är att vi inte kan lära och växa, och därmed inte bli lyckliga, framgångsrika och sanna mot oss själva, om vi inte misslyckas då och då. Vi kan bara uppnå våra mål – stora som små – genom att lämna vår komfortzon. Och ja, det råkar öka risken för att begå misstag. Men så länge man inte ser misstag som något som måste undvikas kan man lära av de flesta av dem. Våra misstag lär oss vad som funkar och inte funkar.”

Att ta ansvar för dina misstag kan faktiskt bli ett av dina mest autentiska beteenden.

2. Autenticitet på alla områden

Vi är mångfasetterade människor, och eftersom vi har så många roller att spela – vän, chef, partner, förälder osv. – kan det vara lättare att vara autentisk på vissa områden i livet än på andra. Det kan bero på människorna man har att göra med i olika miljöer eller de förväntningar andra har på en i vissa situationer.

Till exempel borde det komma naturligt att vara autentisk med dina vänner och din partner, för du ska inte behöva oroa dig för att de inte förstår dig. Om de inte gör det ska du kunna prata med dem om det så att de förstår varför du gör på ett visst sätt. Om det inte går kommer den svåra delen av att vara äkta in i bilden, för vill du verkligen omge dig med människor som inte delar dina värderingar eller åtminstone förstår varför de är viktiga för dig?

”Genom att vara autentisk sätter du upp personliga gränser, och det kan folk i din omgivning ha svårt för eftersom de drar fördel av att du inte har några gränser”, förklarar Kelly. ”Det är normalt att vänner eller partners förändras och möjligen växer ifrån varandra med tiden. Det är viktigt att ge varandra utrymme för personlig utveckling. För mig är det jätteviktigt att människorna i min närhet är lyckliga. Och det bästa av allt är att även jag numera vågar förvänta mig samma sak i gengäld.”

På jobbet eller i obekanta sociala situationer kan det vara svårare att vara autentisk, och då händer det lätt att man anpassar sitt beteende för att passa in. ”Det kan vara svårt att inte vara överens med andra, särskilt för människobehagare, men se det som en möjlighet till personlig tillväxt”, rekommenderar Kelly. ”Om människorna omkring dig ifrågasätter dina värderingar och åsikter har du tillfälle att inleda en diskussion och ta reda på mer om andras synsätt, vilket kan skapa tolerans för avvikande åsikter.”

Samtidigt finns det tillfällen när du faktiskt inte bör anpassa dig till din omgivning, och när det klokaste du kan göra är att medge för dig själv att en annan person eller situation hämmar din förmåga att vara autentisk och värna om dina behov. Kom ihåg att autenticitet inte är en frisedel för att vara ovänlig eller hänsynslös. Vi bör alltid vara öppna för att lyssna på andra människors åsikter och syn på världen, för det är så vi lär oss. Därför kan det vara till hjälp att skriva ned dina värderingar som du gjorde i den guidade sessionen så att du kan gå tillbaka till dem och se om något behöver läggas till, tas bort eller finputsas.

Som den amerikanska poeten E. E. Cummings skrev: ”Det kräver mod att växa upp och bli den du verkligen är.” Det är kärnan i autenticitet.

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klickapå ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.

3. Autenticitet ger frihet

”För att kunna vara sann mot dig själv måste du sluta bry dig så mycket om andras åsikter”, noterar Kelly. ”Oavsett om någon kritiserar dig öppet eller om du bara tror att någon dömer dig, är det alltid du själv som bestämmer vad du ska göra av kritiken. Visst kan du reta upp dig, oroa dig, bli arg eller ledsen, men du kan även välja att bara ignorera den. Ditt liv, dina val! Andra kommer inte alltid att tycka som du. Och alla måste inte tycka om dig. Det kommer förresten aldrig att hända ändå, vad du än gör.”

Kelly föreslår att man skriver ned vilka åsikter man tänker sluta oroa sig för eftersom de står i vägen för att leva ett glädjefyllt liv. ”Rör det sig om släktingars eller kollegors åsikter? Eller åsikter du sett online, till exempel på Instagram? Du väljer själv vilka röster du vill stänga av och vilka du vill skruva upp volymen på.

Nu när du vet vilka åsikter du inte tänker stå för, har du en bättre uppfattning om vilka dina gränser är”, säger Kelly. ”Det kan vara att inte längre försöka behaga andra eller att våga ta ett jobb du verkligen vill ha, trots förväntningar från familj och vänner. I sådana situationer kan du fråga dig: Vad är det allra värsta som skulle kunna hända? Försök att visualisera dig själv i värsta tänkbara scenario och fråga dig: Okej, anta att det händer. Vad innebär det egentligen?

Nio av tio gånger är det inte så illa. I stället för att fokusera på allt som kan gå fel, kan du rationalisera de negativa konsekvenserna. En mer intressant fråga att ställa än vad som kan gå fel, är vad som kan gå rätt.”

4. Autenticitet under stillhet

Att avskärma dig från bruset runtomkring kan göra det lättare att se vad det innebär för dig att leva autentiskt. Det kan handla om en specifik autenticitetsmeditation, att avnjuta ditt morgonkaffe under tystnad eller att stanna upp och fundera innan du fattar ett beslut. Det viktiga är att du tar dig tid att påminna dig om vad som gör dig lycklig.

”Självinsikt är centralt för att åstadkomma önskade förändringar. En tillräcklig insikt hjälper dig att urskilja vilka val du behöver göra för att ditt liv ska bli mer äkta. Du kanske inser att du måste ta itu med ett personligt problem i ditt kärleksliv eller någon av dina vänskaper. Eller kanske behöver du byta karriär? Du kan även upptäcka att du inte vill förändra någonting just nu, eftersom du är lycklig som det är”, säger Kelly.

”Genom att utgå från ett nytt, mer autentiskt synsätt har du chansen att påverka din situation. Du kommer att bli bättre och bättre på det, och till sist kommer du att agera annorlunda än förut eftersom du närmar dig situationen med en annan inställning. Du har tillägnat dig en ny, autentisk attityd som verkligen representerar dig, och allt eftersom du tillämpar den kommer den att bli din nya autopilot (eller autentiska pilot, som vi brukar säga).”

5. Autenticitet leder till godhet

Man kan inte vara autentisk utan att vara öppen för att förändras, ta del av nya synsätt och uppleva nya saker. Autenticitet är ingen strikt lära, utan ett praktiskt tillvägagångssätt som måste utvecklas i takt med livet. Vägen till autenticitet kan vara tuff att vandra. Att bli medveten om ditt sanna jag kan innebära att du måste bryta kontakten med vissa personer och vanor, och det är svårt att inse och göra. Men det är viktigt att komma ihåg att det bara kommer att leda till mer positivitet i livet. Att vara autentisk innebär att vara ditt sanna jag och att få tillgång till det som gör dig verkligt lycklig och tillfredsställd i livet, och vem vill inte det?

”Den bästa dagen i ditt liv är när du börjar följa dina drömmar i stället för andras förväntningar. Om något kan flytta berg, så är det tron på din egen förmåga”, säger Kelly. ”Genom att utveckla din autenticitet kommer du äntligen att upptäcka de oändliga möjligheterna inom dig. Du förändras inte – du får tillgång till ditt sanna jag.”

Denna artikel ingår i vår kurs om autenticitet som hjälper dig att lära känna ditt sanna jag och hitta styrka att leva ett mer autentiskt liv. När du får kontakt med ditt innersta jag blir det lättare att känna gemenskap med din omgivning på ett nytt och positivt sätt.