Var ditt sanna jag – en guidad session

Att identifiera det som betyder mest för dig och vilka styrkor du redan har kan framhäva och förstärka din autenticitet. Följ våra enkla övningar för att ta reda på mer.

Hittills under kursen har vi tittat på vad autenticitet innebär i bred bemärkelse (om du inte redan har gjort det kan du läsa mer här). Vi har utforskat hur man fattar autentiska beslut (gör vårt autenticitetstest här och vår guidade autenticitetsmeditation här) och pratat med andra om hur de navigerar genom världen på ett sätt som är så autentiskt som möjligt. Men här är en fråga som återstår: Är du autentisk?

Som vi nämnt tidigare är autenticitet något individuellt och unikt för varje person, för det som gör oss autentiska som individer är en uppsättning värderingar och moralprinciper vi lever efter. Förhoppningsvis finns det universella sådana som alla människor delar, men alla lever sina liv och fattar sina beslut olika, och därför innebär ett autentiskt liv olika saker för olika personer. Det vi ska fokusera på nu är att identifiera dina värderingar och övertygelser så att du kan vara ditt sanna jag. Gör nedanstående uppgifter, utformade av den bästsäljande författaren, psykologen och äkthetsexperten Kelly Weekers, för att ta reda på vad som betyder mest för dig.   

Uppgift 1: Diagram över dina värderingar

Skriv ditt namn i mitten av ett pappersark. Därifrån ritar du linjer utåt till alla positiva egenskaper du tror på och letar efter hos andra.

Exempel: vänlighet, ärlighet, rättvisa, lojalitet, tillit, gemenskap, integritet, medveten närvaro.

”När vi tar oss tid att medvetet reflektera över det som är viktigt för oss blir vi påminda om det som verkligen betyder något, och det hjälper oss att fatta beslut baserat på våra centrala värderingar och handla på motsvarande sätt”, säger Kelly.

Sätt upp eller förvara ditt värdediagram någonstans där du alltid kan se det. Det kan vara vid skrivbordet, på kylskåpet eller i din dagbok. Fortsätt att komma tillbaka till det, läs det på nytt och påminn dig om att dessa värderingar och principer gör dig lyckligare. Du kan använda diagrammet som en lins genom vilken du fattar beslut eller reagerar i stunden.

Uppgift 2: Diagram över dina styrkor

Skriv ditt namn i mitten av ett pappersark. Därifrån ritar du linjer utåt och skriver ned alla positiva saker din familj, vänner och andra närstående skulle säga om dig.

Exempel: flitig, utåtriktad, omtänksam, ambitiös, organiserad.

Jämför nu diagrammen sida vid sida. Kan du koppla var och en av dina styrkor till en av dina värderingar? Det förstärker övertygelsen om att ditt beteende och hur andra ser dig kommer från en av dina värderingar. Det är autenticitet när den är som bäst. Nu kanske du kommer att tänka på värderingar eller styrkor du har missat, så lägg till dem också.

Varför göra allt detta?

Vi gör det för att det inte alltid är så lätt att vara autentisk. Din autenticitet kan sättas på prov, och ibland kan det kännas lättare att överge dina övertygelser och välja status quo i stället. Men det är inte att leva autentiskt. När du påminner dig om vem du är, vad du tror på, hur du agerar baserat på det och hur andra ser dig befästs och förstärks din autenticitet, och då blir det lättare att hålla dig till den, även om det ibland kan framstå som ett svårare beslut.

”Man brukar prata om att bli sitt sanna jag som något angenämt, men det är det inte. Slutresultatet är angenämt, men resan mot ett mer autentiskt liv är ofta smärtsam”, säger Kelly. ”Man kanske föredrar att stanna i sängen för att man inte längre njuter av saker som brukade ge en glädje. Man kan känna sig ensam och isolerad eftersom man har vuxit ifrån folk och satt gränser. Man kan göra framsteg bara för att snubbla igen nästa dag. Att bli personen man alltid varit menad att bli är hårt arbete, men slutresultatet är fantastiskt. När du väl vet hur det känns att vara ditt sanna jag kommer du aldrig mer att låta något som inte överensstämmer med det ta upp plats i ditt liv.”

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klickapå ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.

Denna artikel ingår i vår kurs om autenticitet som hjälper dig att lära känna ditt sanna jag och hitta styrka att leva ett mer autentiskt liv. När du får kontakt med ditt innersta jag blir det lättare att känna gemenskap med din omgivning på ett nytt och positivt sätt.