Nyhetsflash: Livet är riggat för att få dig att tappa fotfästet. Så här kan du hitta tillbaka. 

Om du känner dig vilse, missnöjd eller fast i gamla hjulspår kanske du saknar ett syfte i livet. Det kan dock vara skönt att höra att det förmodligen inte är ditt fel. Ani Naqvi, som är vår expert på syfte, förklarar hur det moderna västerländska sättet att leva är upplagt för att få oss att känna oss bortkopplade från vårt autentiska jag och berättar vad vi kan göra för att förändra det.  

Hur känns det när man har hittat sitt syfte? 

”Ditt syfte fungerar som en vägvisare”, förklarar Ani. ”Det är din ledstjärna för allt du gör i livet, personligen och professionellt. Du har en känsla av uppfyllelse och nöjdhet, frid, glädje och harmoni för att nämna några saker. Att hitta ditt syfte fyller dig inifrån och ger dig mening i livet.” För att hitta vårt syfte måste vi lyssna till våra autentiska viljor och behov. Varför är det då så att många av oss inte gör det? Här är tre stora anledningar till att man kanske måste kämpa för att höra den rösten.  

 

1. Rädsla

När vi är barn ligger världen öppen för oss – vi är fria att utforska aktiviteter och intressen utan att ha något annat på vår agenda än att ha roligt. När vi blir äldre läggs det mer press på dessa intressen. Är vi bra på det vi gör? Ger det oss pengar? Är det en produktiv användning av vår tid? ”När vi blir äldre känner vi mer rädsla”, förklarar Ani. ”Det vi behöver eller vill ha i livet överskuggas av våra föräldrars vilja att vi ska få bra betyg, ett bra jobb och en lön. Hela skolsystemet är upplagt för konkurrens och att den starkaste överlever.” 

 

Det kan komma från våra föräldrar, lärare eller vänner, men vi lär oss att misslyckande är något vi ska vara rädda för.  

 

”Rädsla är en normal del av den överlevande hjärnan”, förklarar Ani. ”Det är vad som hindrar oss från att kliva ut i trafiken, men vad vi inte vill är att rädslan ska styra våra liv. Rädsla skapas i våra sinnen så den upplevs som ett psykologiskt hot, men är inte verklig. Forskningen säger att vi kan ha upp emot 100 000 tankar på en dag, varav de flesta pågår i det omedvetna eller det undermedvetna.” 

 

Psykiatrikern Carl Jung sa ”tills det omedvetna bli medvetet kommer det att styra ditt liv och du kommer att kalla det för ödet”. Vi har alla ett manus som går i bakgrunden och detta manus baseras på vår livserfarenhet. Eftersom vår hjärna naturligt är mer negativ än positiv, är det mer troligt att vi kommer ihåg förolämpningar än beröm och negativa händelser framför positiva. För att överkomma rädslan måste man utmana negativismen genom att arbeta med sin mentala kondition. 

 

TESTA: Konfrontera dina rädslor

Nyckeln till att överkomma sina rädslor är att ersätta negativa tankar med positiva. Ani har tre steg för det här: uppmärksamma det, namnge det och neutralisera det.  

 

Uppmärksamma det

”Första steget är att skapa medvetenhet om vad man undermedvetet tänker. Om du inte vet att ditt manus går undermedvetet i bakgrunden och ger dig alla dessa skrämmande meddelanden, kommer det förstås att bli din verklighet.” 

 

Nästa gång du har en negativ tanke i huvudet ska du ägna en sekund åt att uppmärksamma den. 

Namnge det

Nästa steg är att ingripa. Vårt sinne har en massa olika slags sabotörer – så när du märker att en dyker upp, sätt namn på den. Oavsett om det är min oro eller min ”people pleaser”, sätt namn på det så att du kan separera det från resten av dina tankar.  

 

Neutralisera det

”Nu när du har namn på det kan du göra det som kallas ABC för tankar”, säger Ani. 

Om din tanke är ”Jag kommer aldrig att lyckas”, ta då din tanke genom följande filter med tre frågor: 

Är den Accurate (sann)? – Fråga dig om tanken verkligen är sann. Har det funnits tider när du redan har lyckats, med något, vid något tillfälle? Om svaret är ja, då är det inte en sann tanke.  

 

Är den Balanced (balanserad)? – ”Aldrig” är ett absolut ord, så var medveten om vad du säger och se till att du inte överdriver det negativa.  

 

Är den Complete (komplett)? – Ifrågasätt och utmana dessa negativa tankar. Är den här tanken ”fakta” eller saboterar du? 

 

När du analyserar din negativa tanke med ABC-metoden, svarar du förmodligen nej på minst en fråga, om inte alla. Tänk hur många framgångar du har haft i livet!  

 

Så du kan överge den negativa tanken och ersätta den med den motsatta positiva affirmationen. I det här fallet bör du upprepa för dig själv ”Jag är lyckad”.   

 

”Föreställ dig att din hjärna är en trädgård med ogräs”, förklarar Ani. ”Under dagen måste vi regelbundet rensa bort allt ogräs. Sedan planterar vi frön, så att vi så småningom kan förändra vår hjärna från en trädgård med ogräs till en trädgård med blommor.” 

2. Samhällets struktur 

När vi lämnar skolan spelar kapitalism en roll i att forma vår syn på framgång. Med fokus på att tjäna pengar pressas vi att tänka att vårt värde beror på hur mycket vi tjänar. Jakten på välstånd kan få oss att glömma det som verkligen är viktigt för oss, och  göra att vi känner oss vilse och ouppfyllda. 

 

”Ju mer materiell du är, desto mer förlitar du dig på materiella saker. När du önskar dig en massa saker kan du inte vara nöjd med de enkla sakerna i livet”, förklarar Ani. ”Jag har lärt mig att vara lycklig och nöjd med det vi har. Jag fick en cancerdiagnos och jag tjänade inte några pengar på ungefär fem år. Jag fick hyra ut min lägenhet i London. Vi flyttade till många platser utomlands, som Thailand, Grekland och Indien, bodde enkelt, men det gjorde inte så mycket. Det var viktigare att vara i en stressfri miljö, på en enkel plats som var billig eftersom vi inte hade så mycket pengar. Jag gick barfota på stranden och levde ett väldigt enkelt liv. I London hade jag handväskor, skor och snygga kläder, gick till jobbet, men var olycklig. Och det bidrog förmodligen till min cancer. Så det är en del av min helande resa, att göra mig av med allt det.” Ibland handlar en brist på syfte om brist på perspektiv. Det kommer att få dig att känna dig mer uppfylld när du inser vad framgång betyder för dig (snarare än för samhället) och hur värdefull du är.  

 

TESTA: Visa tacksamhet 

Det här är inte något banbrytande råd, men ofta när vi tänker på vad vi är tacksamma för är det något externt – människor eller saker vi har runt oss. Det som kan boosta din känsla av syfte är om du fokuserar på din uppskattning av den person du är och vad du kan ge till världen. ”Du bör dagligen påminna dig om alla dina otroliga kvaliteter”, säger Ani. ”Att känna en ovillkorlig kärlek till sig själv hjälper oss att ge ovillkorlig kärlek även till andra – det är så vi skapar en medveten rörelse för att göra världen till en bättre plats. När vi älskar oss själva dömer vi inte oss. Sen dömer vi inte andra, och då är vi mer passionerade och det lyfter våra medvetandenivåer så att vi skapar den slags värld som vi vill leva i.” Försök föra en tacksamhetsdagbok och skriv ner något varje dag du är tacksam för om dig själv. I tuffa tider kanske du tycker det är användbart att titta tillbaka på det du har skrivit och påminna dig själv om alla de sätt som kan ge mening till ditt liv och andras. 

 

3. Multitasking 

”Människor tror att det är bra att multitaska, men det är inte det”, förklarar Ani. ”Vi kan egentligen inte multitaska. Det är väldigt dåligt för hjärnan. Vi bör göra en sak i taget, så om din hjärna ständigt är full, har du inte utrymme för att skapa och bli inspirerad. Om du pendlar till arbetet skrollar du förmodligen på din telefon eller gör något annat samtidigt. Människor är sällan bara närvarande. Vi är mänskliga varelser, inte mänskliga ”görelser”. Forskning visar att våra hjärnor behöver tid att vara uttråkade. För att bli inspirerad behöver du nå en grad av uttråkning där hjärnan är helt overksam – det är då inspirationen slår till. 

 

      "Vi är mänskliga varelser, inte mänskliga ’görelser’."

 

Ju mer tid du kan ägna åt att bara vara närvarande med dig själv och det som finns runt omkring, det är då din själ kan tala till dig och du kan höra den. I annat fall försvinner den i bruset av allt tjatter i ditt huvud. Det är där våra rädslor och sabotörer lever.” 

 

TESTA: Bemästra magin i mindfulness

”Nästa gång du sätter dig på tåget, en buss eller något slags allmänt transportmedel ska du ta dig tid att bara ta in din omgivning, i stället för att läsa, lyssna på musik eller skrolla på mobilen”, menar Ani. Fråga dig själv:

• Vem finns där?  
• Vad gör de?  
• Hur ser omgivningarna ut utanför?  

 

”Titta ut genom fönstret, se regnet eller solskenet. Du kan till och med prova på att le mot dina medresenärer”, föreslår Ani. Människor pratar ofta om att ”söka sin själ” och det har blivit något av en kliché, men att ägna tid åt dig själv utan distraktioner kan vara upplysande. ”Gå bara runt i ditt grannskap”, föreslår Ani. ”Det handlar bokstavligen om att ta sig tid att dofta på rosorna. Det är dessa stunder av närvaro och mindfulness som kommer att hjälpa dig att återansluta med ditt verkliga jag. Vi kan bara knyta an till vårt verkliga jag, vårt spirituella jag om vi tillåter det utrymmet. Vi möter vår ande när vi är tysta i sinnet.” 

 

Från perfektionism till självtvivel – det finns många andra beteenden som kan hålla dig tillbaka från att bli den bästa versionen av dig själv. På sin webbplats har vår expert Ani skapat en quiz för att avslöja om du självsaboterar. Gör hennes quiz här. 

 

Den här artikeln är en del av vår masterclass Hur du kan hitta ditt syfte, en serie med artiklar och videofilmer som är utformade att hjälpa dig att leva ditt liv med mer mening. Om du vill börja avtäcka myterna kring syfte, ta fram vad som får ditt hjärta att slå snabbare och få mer glädje i livet, hittar du resten av innehållet här.